A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size.
วัยขึ้นเลข 5 กันแล้วเป็นธรรมที่สุขภาพเราจะไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน ทำอะไรได้ไม่เต็มที่ เจ็บป่วยง่าย แต่เค้าท์อัพอยากให้เพื่อนๆ ลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ที่ยังทำได้ที่บ้านอีกด้วย
CountUp ขอหยิบ 12 เคล็ดลับมาฝากกัน เคล็บลับสามารถทำได้ตั้งแต่ เช้า สาย บ่าย เย็น ทำได้ตลอดทั้งวัน รับรองว่าถ้าทำแล้วสุขภาพกายและสุขภาพใจดีขึ้นแน่นอน
1. ปรับอารมณ์ ปรับวิธีคิดตั้งแต่ตื่นนอนว่า “เราโชคดีแค่ไหนที่วันนี้ยังแข็งแรง” ได้ลุกไปทำในสิ่งที่ชอบ ได้ออกไปเที่ยวกับคนรัก ได้ไปส่งลูก ได้ออกไปเม้าท์กับเพื่อนในแก๊งค์
2. ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้วทุกเช้า ช่วยให้เราสดชื่น ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก แถมยังช่วยลดกลิ่นปากได้ด้วยนะ วันไหนเบื่อน้ำมะนาวอาจดื่มแค่น้ำสะอาดตอนเช้าที่กระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือด และช่วยให้ผิวดี
3. ที่จริงแล้วยังกินหวานได้ แต่อย่ามากไป เพราะจะนำไปสู่ความ ‘อ้วน’ แถมยิ่งหวาน ยิ่งมีผลต่อริ้วรอย ทำให้ผิวแก่เร็วอีกต่างหาก ใครที่อยากหล่ออยากสวย CountUp ชวนคุณมาลดหวานในทุกมื้อของวัน
4. กอดได้หมด ไม่ว่าจะเป็นคนรัก ลูก พ่อแม่ พี่น้อง เพื่อนฝูง แม้แต่น้องหมาน้องแมวก็กอดได้ นอกจากจะได้สร้าง ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแล้ว การกอดยังช่วยหลั่งสารเอนโดรฟินในร่างกายที่ช่วยสร้างความสุขและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้คุณ
5. เมื่อไหร่ที่นั่ง ต้องบังคับตัวเองอย่าหลังค่อมหรือปล่อยให้พุงป่องเด็ดขาด เมื่อไหร่ที่เดินก็จะปล่อยให้หลังงอไม่ได้ เพื่อบุคลิกภาพ การจัดระเบียบร่างกายยังช่วยระบบการทำงานภายใน ให้หายใจคล่อง ย่อยง่าย ช่วยให้กระดูกไม่ผิดรูป ไม่คดงอ
6. มื้อนี้ “กินอะไร” ว่ายากแล้ว แต่ที่ยากกว่า คือ ต้องมีผักสีเขียว ที่ได้หมดตั้งแต่แตงกวา ผักเคลเพิ่มพลัง ไปจนถึงผักสมุนไพรอย่างจิงจูฉ่าย อาจเพิ่มเมนูสลัด หรือ เครื่องดื่มน้ำผักผลไม้สกัดเย็น ที่ช่วยเติมวิตามินให้ร่างกาย และยังมีสารที่ช่วยต้านมะเร็งอีกด้วย
7. นอนพักเพียง 10 – 20 นาที (Power Nap) ระหว่างวันจะทำให้เราอยู่ในช่วง ที่ช่วยเพิ่มพลังงานและความสดชื่นให้ร่างกายได้ดี แต่ถ้าจะให้ดีกว่านี้คุณต้องนอนให้พอ ราว 7-9 ชั่วโมง
8. ไม่กี่นาทีก็มีค่าสำหรับการลุกยืดเส้นยืดสายด้วยอุปกรณ์ที่มีอย่างเก้าอี้ โต๊ะ กำแพงด้วยท่าโยคะง่ายๆ หรือแม้แต่ออกไปเดินเล่นหลังมื้อกลางวัน ที่ถึงแม้มีแค่ 10 นาทีก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ระบบย่อยให้ดีขึ้น จะได้ไม่รู้สึกแน่นท้องมาก
9. คลิปตลก เด็ก หมา และแมว คือเพชฌฆาตความเครียดที่ดี ในราคาย่อมเยาที่สุด การได้นั่งยิ้มมีสรรพคุณแก้เครียดได้ทันที ช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมช่วยให้คุณดูน่าเข้าใกล้ขึ้นอีกเป็นกอง
10. หลังนั่งเล่น Facebook นั่งแชท Line ทั้งวัน ลองพักจากโลกออนไลน์แล้วกลับมาบาลานซ์ชีวิต ใช้เวลาช่วงค่ำคุยกับคนในบ้าน หรือยกหูโทรหาฟังเสียงเพื่อน เพื่อเลี่ยงแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ที่ส่งผลเสียต่อจอประสาทตา
11. มาหัวเราะกันดังๆ ให้โลกรู้ เพราะผลวิจัยบอกว่าการหัวเราะเป็นยาที่ดีต่อร่างกาย โดยจะช่วยหลั่งสารแห่งความสุข ลดเครียด ช่วยให้หลอดเลือดแดงผ่อนคลาย นอกจากนี้การหัวเราะยังทำให้ได้ขยับ ที่เท่ากับออกกำลังกาย ช่วยเผาผลาญแคลอรี ดีต่อหัวใจ
12. นอกจากทำให้พร้อมสู่โหมดหลับสนิท การทำสมาธิยังช่วยรักษาโรคและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ไปจนถึงในช่วงหมดประจำเดือนของผู้หญิงที่มีอาการร้อนวูบวาบตามร่างกาย (Hot flashes)
มาเป็นเพื่อนกันใน CountUp คอมมูนิตี้แห่งใหม่ที่วัยไม่ใช่ข้อจำกัด จะกิน เที่ยว เปรี้ยว ซ่า ที่ไหน ก็ไปให้สุดกับชีวิตในวัย 50 ได้ทาง
Line Official Account: @CountUp หรือ http://nav.cx/8sIZhPs
Share this:
เรื่องล่าสุด
หมวดหมู่
