เรื่องง่ายๆ ที่เมื่อก่อนทำได้ แต่ตอนนี้ยังทำได้มั้ยนะ?
เค้าท์อัพขอท้า! ไหนใครทำได้กดไลก์ให้ดูหน่อยยยย เชื่อว่าก็ต้องมีบ้างที่ทำได้ และบางอย่างอาจจะทำไม่ได้เหมือนเมื่อก่อน เพราะอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อก็จะลดลง แต่เค้าท์อัพอย่างเราจะอายุแค่ไหน ชีวิตก็ต้องไม่สะดุด มาเช็คกันดีกว่าว่าทำได้เท่าไหร่ หมายถึงอะไรบ้าง 😉 #เค้าท์อัพว่าดี วันนี้มีตัวช่วยดีๆอย่างAminoMOFมาแนะนำนะคะ หลังจากได้ลองทานแล้วเค้าท์อัพขออาสารีวิวแบบจัดเต็ม ให้รู้จักและลองไปหาทานกันนะ 1. อายุมากขึ้น เราต้องเสริมโปรตีน แต่ถ้าจะให้ไปกินเนื้อสัตว์เพิ่มโปรตีน สร้างกล้ามเนื้ออย่างเดียวคงไม่ไหว ย่อยยากกก! AminoMOF ถือเป็นตัวช่วยเสริมที่ทานง่ายเข้ามาทดแทนโปรตีน ช่วยเรื่องยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เสริมสร้างเรื่องข้อต่อ หมดกังวลเรื่องทานโปรตีนพอมั้ยไปได้เลย 2. มีประโยชน์แล้วก็ต้องทานง่ายด้วยนะ อันนี้บอกเลยว่าชอบสุดๆเพราะแอดลองชิมแล้ว ชงกับน้ำ ดื่มง่าย คล่องคอ รสชาติดีหอมอร่อยเพราะเป็นรสมิกซ์เบอร์รี่ แคลอรี่ก็ต่ำ น้ำตาลก็ไม่มี 3. ซองเล็ก ฉีกง่าย พกพาสะดวก ไปไหนก็ไม่ลืมทาน ถ้าให้ได้ผลที่ดี เราต้องกินต่อเนื่อง 2-3 สัปดาห์นะ แล้วเดินออกกำลังกายเบา ๆ กันด้วยนะ มองหามานานแล้ว ที่ครบมาก ๆ มากนี้เลยอยากแนะนำให้ลอง และไม่ต้องรอให้ถาม แอดบอกข่าวดี ว่าตอนนี้มีให้สั่งซื้อแล้วนะ สั่งซื้อได้ที่Shopee : https://bit.ly/3ReINE3Lazada : […]
บ้านในฝันหลังวัย 50+ ที่ BARNYARD ธรรมชาติคือเพื่อนบ้านของคุณ
ไหนใครเป็นบ้าง พออายุขึ้นเลข 5 ก็อยากหนีความวุ่นวายในเมืองไปใช้ชีวิต สโลว์ไลฟ์ อยากอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติ ตื่นเช้าเจอหมอกบางๆ สูดอากาศดีๆให้เต็มปอด ไม่ว่าจะอยู่แบบระยะยาว หรือแวะพักผ่อนในเทศกาลวันหยุด พูดมาถึงตรงนี้สถานที่ในฝันที่เห็นภาพขึ้นมาในหัวก็คือ “เขาใหญ่” นี่เอง ถ้าเป้าหมายวัยเราเป็นแบบนี้ เค้าท์อัพอยากชวนคุณปักหมุด BARNYARD ที่เขาใหญ่ไว้ได้เลย! จริงๆ ที่เขาใหญ่ มีบ้านพักโครงการต่างๆ เกิดขึ้นมากมาย แต่วันนี้เค้าท์อัพขอพาไปดู ไปชม ไปรีวิวแบบจัดเต็ม โครงการที่เรียกว่าออกแบบมาเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของวัยเรามากๆ “BARNYARD” บ้านพักตากอากาศใจกลางเขาใหญ่ โครงการคุณภาพในเครือสัมมากร ซึ่งต้องบอกว่าเป็นครั้งแรกที่ทางสัมมากร ทำโครงการบ้านพักตากอากาศต่างจังหวัด ทำให้เป็นหนึ่งในโครงการที่น่าจับตามองมากๆ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ : https://bit.ly/3X35MTO “เขาใหญ่” เชื่อว่าน่าจะเป็นจุดหมายที่ใครๆ ก็ใฝ่ฝันว่าอยากมีบ้านสักหลังไว้พักผ่อนด้วยอากาศที่เย็นสบาย (ยิ่งช่วงปลายปี) ไม่ต้องไปไกลถึงเชียงใหม่ อยู่ใกล้กรุงเทพฯ เหมาะเป็นจุดนัดพบของครอบครัว และใกล้แหล่งท่องเที่ยว ตอบโจทย์ทั้งรุ่นเล็ก รุ่นใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ ไร่องุ่น จนถึงโรงแรมหรูไว้ดินเนอร์ สำหรับใครที่อยากเอาใจหลานๆ ก็มีสวนสัตว์ และสวนสนุก ไว้ให้เด็กๆ ปล่อยพลังกันเต็มที่ หรือจะไปคาเฟ่ฮอปปิ้ง ก็มีให้ไปเช็คอินมากมาย สำหรับโครงการ BARNYARD […]
เพราะการตื่นนอนสำคัญมากพอ ๆ กับการนอน นี่คือ 5 วิธีที่สร้างพลังให้ตื่นแบบสดใสไปได้ตลอดวัน
50 อัพส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญเรื่องเทคนิคการนอน นอนให้หลับลึก เลือกหมอนยังไง นอนกี่โมง นอนยังไงให้มีคุณภาพ แต่เอาจริง ๆ ไม่ค่อยมีคนสนใจเรื่องการตื่นเท่าไร ทั้งๆ ที่ตอนตื่นก็สำคัญไม่แพ้การนอน โดยเฉพาะยิ่งอายุสูงวัยมากขึ้นเท่าไร รีบตื่น รีบลุก อันตรายถึงเสียชีวิตเลยก็มีนะ เพราะวัยเราร่างกายไม่ได้กระฉับกระเฉงเหมือนเดิม การไหลเวียนของเลือดก็ช้าลง การลุกจากที่นอนกระทันหันอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน ความดันโลหิตลดต่ำจนวิงเวียนหน้ามืดได้ ดังนั้นเวลาตื่นนอนอย่าเพิ่งลุกขึ้นทันที ควรมีขั้นตอนปรับสมดุลให้ความดันโลหิตใกล้เคียงเวลาตื่นนอน และปลุกพลังของกายและใจให้ตื่นตัวกันสักหน่อย เพื่อเริ่มวันใหม่ให้ดีตั้งแต่ก้าวแรกที่ลุกจากเตียง ก้าวแรกที่จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นเบิกบานไปตลอดทั้งวันเลย และนี่คือ 5 เทคนิค CountUp เอามาฝาก ทำได้ไม่ยาก ทำได้ทุกเช้า เรามาทำไปด้วยกันนะ 1. หายใจลึกๆ ยืดเหยียดร่างกายเบาๆ ตื่นแล้วอย่าเพิ่งลุกทันที นอนหายใจเข้าออกลึกๆ สัก 4-5 ครั้ง เพื่อนำออกซิเจนเข้าร่างกาย แล้วทำท่ายืดเหยียดร่างกาย ยืดแขน ยืดขา บิดขี้เกียจในท่านอนนี้ช้าๆ สัก 30 […]
เริ่มต้นชีวิตกับบ้านหลังใหม่ ของวัย 50+
“บ้านหลังใหม่ในวัย 50 ต้องเป็นแบบไหน” ก็ต้องเป็นบ้านที่ใส่ใจและพร้อมจะดูแลคุณไปตลอดชีวิตแบบ Lifetime Care วันนี้ คุณเจ-เจรมัย พิทักษ์วงศ์ สถาปนิกและบรรณาธิการบ้านและสวน จะมาเล่าให้ฟัง คลิกเลย ที่ THE ASPEN TREE THE FORESTIAS โครงการที่พักอาศัยแนวคิดใหม่ พร้อมบริการที่ดูแลคุณไปตลอดชีวิตแบบครบวงจร ด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญเรื่องสุขภาพกายและใจ ภายใต้คอนเซ็ปท์ Holistic Lifetime Care หนึ่งเดียวในไทย #THEASPENTREETHEFORESTIASbyMQDC #LifetimeCare #ไม่ใช่แค่ดูแลแต่ดูแลคุณไปตลอดชีวิต #ใช้ชีวิตหลังวัย50ให้โลกอิจฉา #CountUpxTheAspenTree
ไม่ใช่แค่ดูแล แต่ดูแลกันตลอดชีวิต ของคู่พี่น้อง แหม่ม-โมเม
จะดีแค่ไหนถ้ามีใครสักคนที่คอยดูแลคุณไปตลอดชีวิต เหมือนกับคู่คุณแหม่ม พัชริดา และคุณโมเม นภัสสร ที่จะมาเล่าเรื่องราวที่มากกว่าความห่วงใยระหว่างกัน เรื่องราวของสองพี่น้องที่จะมาแบ่งปัน Caring Moment ในรูปแบบ “Lifetime Care” จะแคร์แค่ไหน คลิกไปดูเลย ที่ THE ASPEN TREE THE FORESTIAS โครงการที่พักอาศัยแนวคิดใหม่ พร้อมบริการที่ดูแลคุณไปตลอดชีวิตแบบครบวงจร ด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญเรื่องสุขภาพกายและใจ ภายใต้คอนเซ็ปท์ Holistic Lifetime Care หนึ่งเดียวในไทย #THEASPENTREETHEFORESTIASbyMQDC #LifetimeCare #ไม่ใช่แค่ดูแลแต่ดูแลคุณไปตลอดชีวิต #ใช้ชีวิตหลังวัย50ให้โลกอิจฉา #CountUpxTheAspenTree
เมื่อสาวโสด 50+ ปะทะกูรูเรื่องบ้าน เค้าหาอะไร ตามดูกันไหม
“ไม่อยากเหงา อยากมีคนดูแล” ความในใจของคนโสด ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องวางแผน มาฟัง คุณดุ๊ก ภาณุเดช กูรูเรื่องบ้าน ขออาสาพา Friend of CountUp สาวโสดไปตามหาบ้านในฝันที่อยู่เป็นโสดให้เป็นสุข เป็นของขวัญให้ตัวเองกันยาวๆ อยากรู้ คลิก แล้วไปกันเลย ที่ THE ASPEN TREE THE FORESTIAS โครงการที่พักอาศัยแนวคิดใหม่ พร้อมบริการที่ดูแลคุณไปตลอดชีวิตแบบครบวงจร ด้วยทีมผู้เชี่ยวชาญเรื่องสุขภาพ ภายใต้คอนเซ็ปต์ A Community for Healthy Living and Lifetime Care หนึ่งเดียวในเมืองไทย
ยุคนี้ต้องเช็กลิสต์ จัดกระเป๋า Home Isolation
รู้ไว้ เตรียมไว้ แต่หวังว่าเราจะไม่ต้องใช้นะ วันนี้เราเอาเรื่องดีๆ มาฝาก วัยเราถ้าติดโควิดจะทำไง ไหนๆ จะกังวล เอาเวลามาจัดกระเป๋า Home Isolation เตรียมพร้อมไว้ ทำเซ็กลิสต์ไปพร้อมกันเลยกับ Friend of CountUp คุณเกด ฐาดีณี แล้วอย่าลืมแทค แชร์ไอเดียดีๆ กับครอบครัวและเพื่อนๆ ที่ห่วงกัน ใครดูแล้วอย่าอยู่เฉย กด subscribe ติดตาม YouTube ‘CountUp’ กันนะ จะได้ไม่พลาดทุกเรื่องราวดีๆ
ใครไม่แคร์ เราแคร์ ยิ่งแห้ง ยิ่งแก่ง่าย
หลายคนอาจจะรู้สึกว่าพอขึ้นเลขห้าทำไมทุกสิ่งอย่างในร่างกายถึงได้แห้งเสียไปหมด ตั้งแต่ผิวที่แห้งและหยาบขึ้น ปากที่เคยชุ่มฉ่ำก็เริ่มแห้งแตกจนรู้สึกเจ็บนิดๆ ไม่ต้องพูดถึงเรื่องผมที่ความเงางามถูกแทนที่ด้วยความแห้งกระด้างและเปลี่ยนสีไปทีละน้อย มาหาวิธีสลายความแห้งในแบบฉบับของ CountUp กัน เพราะร่างกายเราเอง ใครไม่แคร์เราแคร์นะ ผิวกาย : เมื่ออายุมากขึ้น ผิวพรรณก็เจอปัญหาขาดความชุ่มชื้นชนิดที่เรียกว่าแห้งอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน จากที่วงจรการผลัดเซลล์ผิวของชั้นหนังกำพร้าจะใช้เวลาราว 4 สัปดาห์ พออายุมากขึ้นปั๊ป เบิ้ลเวลานานขึ้นถึง 2 เท่ากันไปเลย ส่วนการเก็บกักน้ำไว้ที่ผิวหนังก็บางลงถึง 50% คอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นหนังแท้ก็บางลง เส้นใยที่ประสานกันขาดความยืดหยุ่น หรือบางคนก็มีปัจจัยจากอาการแพ้ เพราะร่างกายไว้ต่อกระตุ้นสิ่งต่างๆ รวมถึงการขาดฮอร์โมนไทรอยด์ หรือได้รับยาบางประเภท เช่นยาขับปัสสาวะ หรือกรดวิตามินเอ ก็ทำให้ผิวแห้งขึ้นเช่นกัน To do: เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีค่าความเป็นด่างน้อย ควรมีค่า pH ประมาณ 5 มีสารเพิ่มความชุ่มชื้นผิว และหลีกเลี่ยงสารลดแรงตึงผิว (surfactant) หรือสารประเภทที่ทำให้เกิดฟองเยอะ ซึ่งก่อให้เกิดอาการระคายเคืองได้ง่าย เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทออร์แกนิก เพราะปลอดภัยกว่าและไม่เสี่ยงต่อการแพ้ งดอาบน้ำอุ่นจัด และพยายามอย่าอาบน้ำนานจนเกินจำเป็น เลือกเสื้อผ้าตัวหลวมๆ ที่ทำจากผ้าคอตตอน แทนพวกใยสังเคราะห์ทั้งหลาย รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 6 และ 9 […]
เปลี่ยนสักนิดชีวิตหนุ่ม(ขึ้น)
ผู้ชายนี่นะ ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งมีเสน่ห์ เพียงแค่คุณใส่ใจดูแลตัวเองอีกนิด อย่าปล่อยผ่านดีเทลเพียงแค่วัยที่เปลี่ยนไปเพราะทางวิทยาศาสตร์ก็พิสูจน์มาแล้วว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย ทำให้คุณสามารถกลายเป็นหนุ่มวัย 50 ที่ยังคงกระฉับกระเฉง ไร้โรค และดูดี แม้ไม่สูสีแต่ก็เทียบเคียงกับคนหนุ่มได้เลย Count Up มีวิธีมาแนะนำ เอ้า ทำให้เด็กมันดู! ขยับสักนิด สติเป็นเลิศ อาการป้ำๆเป๋อๆ ลืมกุญแจรถ ลืมโทรศัพท์ แบบนี้อย่าได้ถือสา แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ถ้าปล่อยให้มีอาการลืมมากขึ้น (หรือไปถึงขนาดลืมภรรยา) เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะสมองเสื่อม ที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ตามมา ทางที่ดีคุณจึงไม่ควรอยู่นิ่งเฉย หมั่นทำกิจกรรมที่กระตุ้นการทำงานของสมองให้ได้ขบคิด เช่น เล่นเกมประเทืองปัญญา ช่วยทำงานบ้าน เล่นกีฬา หรือแม้แต่ออกไปสังสรรค์สมาคมกับเพื่อนฝูง เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้สมองของคุณยังหนุ่มแน่นเหมือนเด็กวัยยี่สิบ ฉลาดกิน หยุดบุฟเฟ่ต์และแชร์โต๊ะจีน ถ้าหากเลือกแล้วว่าจะไม่ออกกำลังกาย คุณก็ต้องฉลาดในการเลือกกินเพราะอายุที่มากขึ้น น้ำหนักตัวเราจะเพิ่มขึ้นเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายที่ทำงานแย่ลง จากที่เคยกินเท่าไรก็ไม่อ้วน แต่วันนี้น้ำหนักตัวกลับขึ้นเอาๆ ก็ต้องปรับกระบวนท่าเป็นเน้นกินโปรตีน ผักและผลไม้ตระกูลไฟเบอร์สูง ช่วยลดการเกิดมะเร็งลำไส้ กินข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่แทนข้าวขาว เลือกวิธีนึ่ง ต้ม ตุ๋น แทนการทอด บอกลาอาหารจั๊งฟู้ด อาหารแปรรูป เบเกอรี และน้ำหวาน (หรือนานๆ […]
7 ท่าไม้ตาย คืนชีพให้ผิวหนีห่างคำว่า แห้งกร้าน
อย่ามัวคิดว่าการที่ผิวเราตึงแห้งเป็นเรื่องดี เพราะยิ่งแห้งก็จะยิ่งแก่ง่าย ตอนวัยรุ่นก็จะเกลียดผิวมันเพราะสิวขึ้นง่าย แต่อายุเยอะขึ้นกลับอยากให้ผิวมีน้ำมันธรรมชาติมาหล่อเลี้ยงจะได้ไม่เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย มามะ.. มาดูแลผิวกัน กับ7 เรื่องที่ควรรู้และรีบทำซะ ก่อนสายเกินแก้ 1.ทาครีมกันแดด อย่าได้แคร์ว่าจะอยู่อินดอร์หรือเอาท์ดอร์ แสงแดด..อันตรายอันดับ1สำหรับผิว เพราะทำให้ผิวขาดน้ำยิ่งแห้งเข้าไปใหญ่ เวลาออกแดดนอกจากทากันแดดแล้วก็ควรดื่มน้ำให้เยอะๆ แสงในที่ร่มจากหลอดไฟก็ใช่ย่อย จึงควรทาครีมกันแดดทุกวันเป็นประจำทั้งอยู่นอกบ้านและในบ้าน ค่า SPF ก็ต้องสูงเข้าไว้อย่างน้อย 40 ขึ้นไป และเลือกที่ป้องกันรังสีทั้ง UVA และ UVB ครีมกันแดดไม่ได้มีไว้ทาแค่ตอนเช้านะแต่ต้องทาเพิ่มระหว่างวัน และไม่ใช่ทาแค่ผิวหน้าต้องทาบริเวณหลังมือและลำคอด้วย หน้าสวยแต่คอกับมือเหี่ยวก็ไม่ไหวนะ 2.ครีมที่เคยใช้แล้วดีสมัยยังสาว อาจไม่ได้ผลในวัยนี้ ก็สภาพผิวเปลี่ยนแปลง แล้วครีมแบบเดิมมันจะเอาอยู่ได้ยังไง พออายุเยอะฮอร์โมนเปลี่ยนหน้าจะแห้งมากขึ้นผิวยิ่งต้องการความชุ่มชื้นมากขึ้น ลองหาที่เข้มข้นเหมาะสำหรับวัยเรา อย่ามัวแต่คิดว่าผิวเรามันสาวตลอดกาลนะ 3.ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างล้ำลึก แต่ต้องไม่ทำให้ผิวแห้งตึง ยิ่งล้างหน้า ล้างมือบ่อยๆ ยิ่งทำให้ผิวแห้ง ตอนนี้ไม่ใช่วัยละอ่อนแล้วจะมาใช้คลีนเซอร์,โฟมหรือแม้กระทั่งสบู่ล้างหน้าล้างที่เอาความมันออก แต่สะอาดจนผิวตึงเอี๊ยดไม่ได้นะ ก้าวสู่วัยเลข 5 ควรเลือกคลีนเซอร์สูตรเนื้อครีมหรือเนื้อออยล์จะเซฟผิวที่สุด ถ้าล้างออกแล้วยังรู้สึกลื่นๆที่หน้าก็อย่าตกใจเพราะไขมันธรรมชาติที่ดูแลผิวยังคงอยู่ ไม่ต้องถูต้องขัดแรงๆจนทำร้ายผิวหน้านะ ที่สำคัญอีกอย่างคือ ไม่ควรอาบน้ำร้อน เพราะน้ำร้อนเป็นศัตรูตัวร้าย ที่ดึงความชุ่มชื้นออกไปจากผิวได้หน้าตาเฉย อาบแค่น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติให้พอสบายผิวก็พอ และควรล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจะดีต่อผิวที่สุด photo : […]
