กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษทั้งที อายุ 50 +แล้วเราไม่นอนอยู่นิ่งๆ ให้แคลอรี่เผาผลาญตัวเองแน่นอน ในทางตรงกันข้าม ยิ่ง 50 ยิ่งต้องฟิตอย่างสม่ำเสมอ เพื่อคงความแข็งแรงของร่างกาย รักษารูปร่างให้แจ่มแจ๋ว รวมทั้งคงความสดใสให้ใบหน้าเต่งตึง มีน้ำมีนวลมีเลือดฝาดเหมือนยังหนุ่มยังสาว และนี่คือ กีฬาที่โดนใจ 5 อย่างที่ชื่นชอบ และเห็นว่าเหมาะกับวัยปังๆ มากที่สุด […]
ผู้ชายนี่นะ ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งมีเสน่ห์ เพียงแค่คุณใส่ใจดูแลตัวเองอีกนิด อย่าปล่อยผ่านดีเทลเพียงแค่วัยที่เปลี่ยนไปเพราะทางวิทยาศาสตร์ก็พิสูจน์มาแล้วว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย ทำให้คุณสามารถกลายเป็นหนุ่มวัย 50 ที่ยังคงกระฉับกระเฉง ไร้โรค และดูดี แม้ไม่สูสีแต่ก็เทียบเคียงกับคนหนุ่มได้เลย Count Up มีวิธีมาแนะนำ เอ้า ทำให้เด็กมันดู! ขยับสักนิด สติเป็นเลิศ อาการป้ำๆเป๋อๆ ลืมกุญแจรถ
ใครที่คิดว่ากีฬาวิ่งเป็นการปล่อยพลังของคนหนุ่มสาวเท่านั้น พออายุมากหน่อยก็แขวนรองเท้าเพราะกลัวข้อเข่าเสื่อมกันเป็นแถว แต่จริงๆ แล้วจะอายุแค่ไหนก็เริ่มวิ่งได้ กับศาสตร์การวิ่งช้า (Slow Jogging) สไตล์การวิ่งที่พัฒนาขึ้นในญี่ปุ่นโดย ดร.ฮิโรอากิทานากะ ผู้ลบล้างความคิดความเชื่อที่ว่า การออกกําลังกายต้องเหนื่อยต้องหนักถึงจะได้ผลทีนี้ล่ะจะ 50 หรือ15 ก็วิ่งได้เหมือนกัน ดร. ฮิโรอากิทานากะ ผู้เชี่ยวชาญทางด้านกิจกรรมทางกาย (Physical activity) แห่งมหาวิทยาลัย
อย่ามัวคิดว่าการที่ผิวเราตึงแห้งเป็นเรื่องดี เพราะยิ่งแห้งก็จะยิ่งแก่ง่าย ตอนวัยรุ่นก็จะเกลียดผิวมันเพราะสิวขึ้นง่าย แต่อายุเยอะขึ้นกลับอยากให้ผิวมีน้ำมันธรรมชาติมาหล่อเลี้ยงจะได้ไม่เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย มามะ.. มาดูแลผิวกัน กับ7 เรื่องที่ควรรู้และรีบทำซะ ก่อนสายเกินแก้ 1.ทาครีมกันแดด อย่าได้แคร์ว่าจะอยู่อินดอร์หรือเอาท์ดอร์ แสงแดด..อันตรายอันดับ1สำหรับผิว เพราะทำให้ผิวขาดน้ำยิ่งแห้งเข้าไปใหญ่ เวลาออกแดดนอกจากทากันแดดแล้วก็ควรดื่มน้ำให้เยอะๆ แสงในที่ร่มจากหลอดไฟก็ใช่ย่อย จึงควรทาครีมกันแดดทุกวันเป็นประจำทั้งอยู่นอกบ้านและในบ้าน ค่า SPF ก็ต้องสูงเข้าไว้อย่างน้อย 40
นอนไม่หลับเป็นปัญหาหนึ่งที่เรามักเจอะเจอเมื่ออายุมากขึ้น ลองมาดูกันว่าเรารู้จริงแค่ไหนกับความรู้เรื่องการนอน 1. อายุมากไม่ต้องนอนเยอะแค่ 4 ขม.ก็พอ – False ความเชื่อผิดๆที่ว่าอายุมากแล้วไม่ต้องนอนเยอะ เพราะไม่ว่าเด็กหรือแก่ก็ต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอเท่าๆกัน อายุมากยิ่งต้องนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชม. 2. ดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้หลับง่าย – False เมาหลับกับนอนหลับมันไม่เหมือนกันนะ เมาหลับไม่ได้คุณภาพการนอน เพราะแอลกอฮอล์ไปบังคับและเร่งให้นอนคุณจึงไม่ได้หลับอย่างสนิททั้งคืน
วิถีไดเอทกับชีวิตสาวๆหรือหนุ่มๆที่ดูแลตัวเอง ดูเหมือนจะเป็นของคู่กัน ไม่ว่าจะวัย 20 30 หรือชาว 50++ หากได้ยินได้ฟังเพื่อนเล่าต่อๆ กันมา เราก็มักจัดมาทดลองกับตัวเองอยู่เสมอ เช่นเดียวกับKeto Dietเทรนด์สุดฮิตในช่วงนี้ ก่อนที่จะเริ่มมาลองทำความเข้าใจและศึกษากันให้ดีก่อนว่า Keto Diet ปลอดภัยและใช่สำหรับวัยเราจริงหรือ? Keto Diet คืออะไร ดียังไง..
วันนี้อยู่ๆก็นึกถึงบรรยากาศสมัยออกเที่ยวครั้งแรกกับแก๊งเพื่อนขาสั้นคอซอง ไม่ว่าจะแค่ยกก๊วนไปดูหนังเรื่องวัยอลวนที่สยาม หรือพากันนั่งรถไฟชั้น 3 ขึ้นเหนือลงใต้ไต่ภูกระดึง ว่ามันสนุกสุดเหวี่ยงขนาดไหน และรู้สึกมีความสุขทุกครั้งที่นึกถึงเรื่องราวสุดทะโมนในอดีตเหล่านั้น มาถึงวัยนี้ลองฟังเหตุผลง่ายๆ ที่กะปิซ่าคิดว่าคุณควรนัดเพื่อนสมัยเรียนไปเที่ยวให้หัวใจเฟี้ยวฟ้าวอีกซักครั้ง 1.ทุกคนพร้อมเจอกันด้วยความคิดถึง นัดปุ๊บตกลงปั๊บไม่ต้องง้องอนนาน แถมโต(ปูนนี้)แล้วไม่ต้องขออนุญาตพ่อแม่เหมือนสมัยเป็นเด็ก (แต่อาจต้องขออนุญาตคู่ชีวิตแทน แฮ่) มีนัดอื่นอยู่แล้วก็ยินดีเลื่อนนัดเพื่อมาเจอเพื่อนเก่า 2.ไม่ต้องใส่หน้ากากเข้าหากัน เพื่อนวัยเรียนเป็นเพื่อนที่จริงใจต่อกันที่สุด ไม่ว่าใครจะเป็น CEO ใหญ่โตระดับรัฐมนตรี
TEL: 097 194 4656
EMAIL: raiwin.countup@gmail.com
