skip to Main Content

สตรองกันทั้งปีแบบไม่แคร์วัย 6 สุขภาพใหม่ที่ฮิตแน่ตลอดปี 2020

เริ่มต้นปีใหม่ทั้งที ยังไงก็ต้องมาพร้อมเทรนด์ใหม่ๆ ให้เราได้อัพเดตข่าวสาร โดยเฉพาะสำหรับชาว CountUp ที่ต้องไม่พลาดเรื่องราวสุขภาพ ที่นอกจากรู้ 6 ข้อนี้ไว้ไม่ตกเทรนด์แล้ว ยังแข็งแรงถ้าทำตาม แล้วอย่าลืมบอกต่อแชร์เพื่อนๆ ที่คุณห่วงใยสุขภาพนะ จะได้ชวนกันเพิ่มความสตรองตลอดปีแบบไม่แคร์วัยอีกด้วย

ปีนี้อย่ามัวแต่หลบแดด จนพลาดโอกาสดีๆ เพราะเดินเล่นท่ามกลางแดดอ่อนๆ ตอนเช้า และแดดบ่ายๆ ที่กำลังชิล ส่งผลดีกับสุขภาพจิตของคุณ ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้

  • ตามผลการศึกษาของนักวิจัยชาวฟินแลนด์ที่สนับสนุนว่า การเดินเล่นกลางแจ้งนอกบ้านเพียงแค่ 20 นาที ทำให้ระดับความเครียดและความวิตกกังวลลดลง มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาที่ใช้ในการรักษาอาการซึมเศร้า

และความวิตกกังวลในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง รวมถึงออกมาทำกิจกรรมอะไรก็ได้ท่ามกลางธรรมชาติ ให้ได้ออกห่างจากหน้าจอพวกเครื่องมือสื่อสารบ้าง เช่นพวกปลูกผักสวนครัว ท่องเที่ยว เดินป่า เป็นต้น เรียกว่าเป็นธรรมชาติบำบัดกลายๆ นั่นเอง

ปีนี้อย่าได้แปลกใจที่หมอจะเลิกสั่งยา แล้วสั่งให้คุณออกกำลังกายแทน โดยจาก “ขอเชิญรับยาที่ช่อง 2” จะเปลี่ยนเป็น “ขอเชิญกลับบ้านไปออกกำลังกายค่ะ” เพราะการทำร่างกายให้แข็งแรงจากภายในสำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของทุกวัย ทำให้แนวโน้มการรักษาของหมอในปีนี้ จะเน้นให้ “เปลี่ยนบ้านให้เป็นยิม”                      

  • ทำงานบ้านที่เสียเหงื่อเป็นประจำและต่อเนื่องในอุณภูมิห้อง ไม่ต้องเปิดแอร์เย็น • อัพเกรดการออกกำลังกายให้หลากหลายและไฮเทคขึ้นด้วยอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น Tonal ระบบออกกำลังกายครบวงจรติดกับผนังบ้าน ทำให้ออกกำลังกายได้หลายร้อยแบบ
  • ​ผู้สันทัดกรณียังแนะนำเพิ่มเติมว่า แค่ติดกระจกบานใหญ่ ๆ ก็สามารถเปลี่ยนพื้นที่ในบ้านให้กลายเป็นสตูดิโอออกกำลังกายได้

ภาพจาก : www.tonal.com

ประโยคที่ว่า “รักใครให้กินปลา” ยังใช้ได้ดีอยู่นะ แต่ถ้าพูดถึงเทรนด์ปี 2020 ก็ต้อง “รักใคร ไล่ให้ไปนอน” เพราะคนวัยเราจำนวนหนึ่งยังคงนอนดึก มีทั้งนอนไม่หลับ และมีทั้งนอนหลับแต่หลับไม่ลึกเพียงพอ ซึ่งส่งผลเสียต่อสมองและสุขภาพไม่รู้ตัว

  • แนวโน้มนี้จึงนำไปสู่การหาวิธีเพื่อให้ผู้คนนอนหลับพักผ่อน นำไปสู่การคิดสินค้าและบริการล้ำๆ เพื่อการนอนที่หลับสนิทตลอดคืน ปี 2020 นี่คาดว่าจะมีการดาวน์โหลดแอพ Sleep Cycle และแอพ Relax Melodies เพิ่มขึ้น ธุรกิจอาหารเสริมจากวัตถุดิบธรรมชาติที่ช่วยให้หลับสนิทยังไปได้สวย รวมถึงธุรกิจ Nap Cafe คอนเซ็ปต์หนีงานมานอนกลางวัน หรือแค่ออกกำลังกาย พักจากซีรีส์ ปิดโทรศัพท์ แล้วเข้านอนเร็ว

หน้าตาเหมือนเนื้อ แต่ไม่ใช่เนื้อ หน้าเหมือนปลาแต่เป็นปลามังสวิรัติ หรือ ไข่เสมือนไข่จริงๆ ปีนี้เราจะได้เห็นและได้กินบ่อยขึ้นกับกลุ่มอาหาร plant-based diet ซึ่งเป็นเทรนด์อาหารที่ยังคงมาแรงและเรายังจะได้เห็นมากขึ้นในปี 2020 นี้ มาทำความรู้จักกันสักนิดว่าคืออะไร

  • “plant-based diet” เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่พัฒนามาจากพืช เพื่อตอบโจทย์เรื่องสุขภาพ ลดความเสี่ยงโรคไม่ให้เกิดอันตราย ได้แก่ โรคหัวใจและโรคมะเร็ง และยังช่วยลดโลกร้อนอันเกิดจากอุตสาหกรรมปศุสัตว์ที่ผลิตคาร์บอนฟุตปรินท์

ในการผลิตอาหารเพื่อเลี้ยงสัตว์ให้เนื้อ และยังเป็นอาหารทางเลือกสำหรับผู้บริโภคเมนูมังวิรัติ

  • คำว่า “plant-based diet” ไม่ใช่แค่เนื้อที่ทำจากพืช แต่ยังหมายถึงแนวคิดการกินที่เน้นพืชเป็นหลัก เช่น เราปล่อยให้ถั่วเหลืองเป็นพระเอกมานาน ปีนี้จะมีตัวเลือกใหม่ ๆ หลากหลายขึ้น อย่างเช่นถั่วชนิดอื่นๆ ธัญพืชแบบไม่ขัดสี หัวจากพืชผักใบเขียวและผลไม้ตามฤดูมาให้เลือกกินมากขึ้น

ทุกวันนี้ในมือถือเราโหลดแอพพลิเคชันสุขภาพไว้มากมาย เช่น  แอพเช็คความฟิต ควบคุมอาหาร วัดอัตราการเต้นหัวใจ แต่เชื่อหรือไม่ว่าแอพที่มาแรงที่สุดในปี 2020 ทำเอาหลายคนต้องเซอร์ไพรส์ คือ ฝึกหายใจและทำสมาธิเพื่อสุขภาพกายและจิตที่ดี

  • ขนาดเสิร์ชเอนจินชื่อดังอย่าง กูเกิลรายงานว่าปี 2019 ที่ผ่านมา แอพช่วยฝึกหายใจและทำสมาธิซึ่งเรียกรวม ๆ ว่า Breathing Apps มีผู้ค้นหาข้อมูลเพิ่มมากขึ้นถึง 219% บอกได้ว่าคนให้ความสำคัญกับการหายใจ และประโยชน์ของการทำสมาธิมากขึ้นเรื่อยๆ
  • จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยคาร์เนกี้เมลลอน สหรัฐอเมริกา ระบุว่า การทำสมาธิสั้น ๆ เพียง 25 นาทีช่วยลดความเครียด ทำให้จิตใจสงบ ช่วยปรับปรุงการทำงานและเพิ่มระดับพลังของสมองได้ดีขึ้น โดยการมีแอพพลิเคชัน เช่น Calm, Omvana, The Breathing App และ Breathe ไว้ในมือถือจะ สามารถช่วยให้การฝึกหายใจหรือทำสมาธิทำได้ง่ายขึ้นไปพร้อมๆกัน

ออกกำลังกายที่บ้านอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ โดยเฉพาะหลายคนที่อยากได้แรงกระตุ้นและแรงบันดาลใจ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ business.mindbody.io

  • ในปี 2020 นี้ ไม่ว่าวัยไหน ผู้คนจะติดตามข่าวสารในโซเชียลมีเดียแล้วออกมาทำกิจกรรมออกกำลังกาย และเพื่้อสุขภาพนอกบ้านด้วยกันมากขึ้น ที่โดยส่วนใหญ่จะจัดโดยกลุ่มผู้เชี่ยวชาญและธุรกิจที่เกี่ยวข้อง ในรูปแบบที่ได้แก่ ฟิตเนสแบบป๊อปอัพ เวิร์กช็อปโยคะ ทริปท่องเที่ยวเพื่อรีทรีตและพักผ่อน คอร์สอบรมอาหารเพื่อสุขภาพสักคอร์ส พูดได้ว่าใครจัดกิจกรรมชวนฟิต ให้ความรู้เรื่องสุขภาพ หรือ Experiential Wellness ต้องลองไปจอย เพราะได้ทั้งสุขภาพ ได้ทั้งเพื่อนกลับมา
  • หรือมาลองเริ่มต้นด้วยกันกับกิจกรรม CountUp Together ที่ CountUp อยากชวนคุณไปเดินวิ่งการกุศลในงาน Princess Cup 2020 Mini Marathon วันอาทิตย์ที่ 12 ม.ค. 63 ที่สวนหลวง ร.9 ง่ายๆแค่ สมัครที่ https://sites.google.com/view/registerprincesscup2020 (ค่าสมัคร 500 บาท)

            เพื่อนๆ CountUp 50 คนแรก ที่ส่งหลักฐานการสมัครถึงเราทาง Line  รอรับเสื้อ CountUp และพบนักกายภาพบำบัดแนะนำวิธียืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ที่บูธ CountUp ในวันงาน ที่งานนี้ได้ทั้งเพื่อน ได้ทั้งบุญ ได้ทั้งสุขภาพ แถมยังไม่มีตกเทรนด์ แล้วมาเจอกันนะ

Share this:

Back To Top
×Close search
Search