A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size.
“เขา” ว่ากันว่า ยิ่งอายุมากขึ้นยังไงซะน้ำหนักก็ต้องขึ้น ไหนจะ sex-life crisis ที่ว่าด้วยเรื่องบนเตียง แล้วไหนจะปัญหากระดูกพรุน แต่สิ่งที่ได้ยินอาจเป็นความเชื่อเดิมๆ ที่ฟังแล้วท้อใจ ทำเรากลัวไปหมด CountUp เลยรวบรวมคำถามที่หลายคนค้างคาใจ อยากเชื่อแต่ก็ไม่ชัวร์ พร้อมคำตอบที่จะทำให้คุณอยากกลับมาฟิต ดูแลสุขภาพตัวเอง
ใจเย็นๆ กันก่อน! อย่าเพิ่งมองเป็นเรื่องธรรมดาที่วัยเราชาว CountUp (50+) น้ำหนักขึ้น เพราะถึงระบบเผาผลาญจะทำงานช้าลง แต่ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ ปล่อยให้ร่างพังหรือได้แค่ “ทรง” กับ “ทรุด” ในทางกลับกันสิ่งที่วัยเราต้องทำคือ Work Harder ดูแลตัวเอง อย่างน้อยให้น้ำหนักคงที่ หรือเพิ่มความแข็งแกร่งด้วยการออกกำลังกาย ที่อาจใช้สูตรง่ายๆ ได้แก่
ถ้าทำได้ก็รับรองว่า ถึงอายุจะเพิ่ม แต่ยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มตามแน่นอน
ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า “ภาวะวัยทอง” ไม่ได้มีแค่ในผู้หญิง แต่รวมถึงในผู้ชายที่เราหลายคนอาจไม่เคยรู้ แต่อีกเรื่องที่อยากให้รู้ คือ ภาวะ “วัยทอง” ของทั้งหญิงและชาย สามารถบรรเทาลงได้โดยไม่ต้องทน มาดูกันว่าเราจะจัดการกับภาวะวัยทองได้อย่างไร
ใครว่าหมดประจำเดือนแล้ว ชีวิตจะต้องหมดไฟไร้ความซาบซ่า ไม่จริงเลยนะ เพราะถึงความถี่เรื่องบนเตียงจะลดลงตามวัยที่เพิ่มขึ้นมา แต่ก็มีรายงานทางการแพทย์ที่ระบุว่า แม้แต่คนวัย 75-85 ปี ก็ยังคงมี “เรื่องนี้” เดือนละ 2-3 ครั้ง และมากกว่า 20% ทำกิจกรรมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หรือต่อให้ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปทำให้เซ็กส์ไม่ราบ “ลื่น” ก็สามารถหาตัวช่วยที่สั่งซื้อได้ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ไม่ยาก อย่าปล่อยให้ความเชื่อผิดๆ ปิดโอกาสกระชับความสัมพันธ์กับคนใกล้ตัว
สมัย 20 ต้นๆ คุณอาจกินของทอดของมันแบบไม่ยั้งมือ สูบบุหรี่บ้าง ดื่มบ้าง จนพอเข้าวัย 50+ หลายคนเลยคิดว่า สายเกินไปที่จะดูแลหัวใจให้มีสุขภาพดี แต่จากการศึกษาทางการแพทย์บอกเราว่า ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้าเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กินอาหารที่ดี ลดของมัน ของทอด แล้วหันมาออกกำลังกายมากขึ้น ตามด้วยเลิกสูบบุหรี่ เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้นได้ ไม่มีคำว่าสายเกินไป
ผู้หญิงคนไหนที่เคย “โดด” ตรวจเมมโมแกรมเต้านมตอนอายุ 40 กว่า พอเข้าสู่วัยเลข 5 ห้ามเบี้ยวหมอเลยนะ รวมทั้งผู้ชายส่วนใหญ่ที่ชอบ “หนี” เช็คสุขภาพ โน้มน้าวยังไงก็ไม่ยอมตรวจ หรือถ้าคุณ(ทั้งหญิงและชาย)ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปีอยู่แล้ว ก็ถึงเวลาตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย หรือตรวจชุดใหญ่เพื่อความชัวร์กันไปเลย
อย่าลืมว่ายิ่งอายุมากความเสี่ยงต่างๆ ก็มากขึ้น ยังไงก็ไม่ควรละเลย ยิ่งใครใช้ชีวิตหนักๆ ยิ่งต้องรีบตรวจตั้งแต่เนิ่นๆ ยังไงก็แก้ไขทัน เพราะเดี๋ยวจะมานั่งเสียใจทีหลัง ที่เมื่อรู้ก็สายไป
Share this:
เรื่องล่าสุด
หมวดหมู่
