จ้องมือถือทั้งวันอันตรายกับสายตา

ก็วัยเรามันเหงานี่นา! ได้มือถือนี่แหละที่ช่วยคลายเหงา แต่จ้องทุกวัน ทั้งวันมันอันตรายเพราะภายใต้หน้าจอ LED สีสันสดใส มีแสงชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ‘แสงสีฟ้า’ หรือ ‘Blue Light’ ที่อันตรายถึงขั้นทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้เลยนะ

แสงสีฟ้าคืออะไร อันตรายขนาดไหน

แสงสีฟ้า หรือ Blue Light คือคลื่นแสงที่ถูกปล่อยออกมาจากแหล่งกำเนิดแสงต่างๆ เช่นแสงอาทิตย์ หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ และหน้าจอ LED ที่มีปริมาณแสงสีฟ้าในปริมาณที่สูง เมื่อมองนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อดวงตาต้องทำงานหนัก,เมื่อยล้าและในระยะยาวอาจเสี่ยงที่ทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้ เพราะแสงสีฟ้าจะเข้าไปทำลายเซลล์ที่อยู่ในเรติน่าของดวงตาให้เสื่อมสภาพ

เล่นมือถือก่อนนอนต้องระวัง

นอกจากนั้นการเล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจะทำให้การหลั่งสารเมลาโทนินตอนนอนผิดปกติ ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิทหรือตื่นกลางดึกบ่อยๆ และยิ่งวัยพวกเรานอนก็ยาก ตื่นก็ง่ายอยู่ด้วย ในเมื่อหลีกเลี่ยงที่จะใช้มือถือไม่ได้ ลองทำตามวิธีการง่ายๆ ต่อไปนี้ จะช่วยให้ลดความเสี่ยงจากแสงสีฟ้าลงได้

1. ตั้งค่าความสว่างหน้าจอ ให้เป็น Auto brightness หน้าจอมือถือส่วนใหญ่จะมีระบบ Auto brightness ที่ปรับความสว่างของหน้าจออัตโนมัติตามปริมาณแสง โดยเราเข้าไปเซ็ทได้ง่ายๆที่settingแบบนี้เลย

Iphone
กดsetting>display&brightness>เลือกปรับระดับความสว่าง (ตามรูป)

Android กดsetting>display>เปิดonที่ Adaptive brightness

​2.เปิด Blue light filter ช่วยเซฟสายตา

การเปิดฟีเจอร์ Blue light filter หรือตัวกรองแสงสีฟ้า จะช่วยลดปริมาณของแสงสีฟ้าที่แผ่ออกมาจากหน้าจอได้ เมื่อเปิดฟีเจอร์นี้แล้วจะทำให้หน้าจอออกโทนสีเหลือง ขึ้นอยู่กับระดับที่ปรับ ความล้ำคือสามารถตั้ง schedule เปิดหรือปิดตามเวลาที่เราต้องการได้ด้วย ซึ่งเวลาที่ควรจะเปิดคือช่วงเวลาหลังหกโมงเย็น หรือพระอาทิตย์ตกไปจนถึงเช้า จะช่วยเซฟสายตาเราได้ดีที่สุด