CountUp – CountUp – เค้าท์อัพ

เพราะการตื่นนอนสำคัญมากพอ ๆ กับการนอน นี่คือ 5 วิธีที่สร้างพลังให้ตื่นแบบสดใสไปได้ตลอดวัน

admin_lex — Thu, 08 Sep 2022 04:52:18 +0000

50 อัพส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญเรื่องเทคนิคการนอน นอนให้หลับลึก เลือกหมอนยังไง นอนกี่โมง นอนยังไงให้มีคุณภาพ แต่เอาจริง ๆ ไม่ค่อยมีคนสนใจเรื่องการตื่นเท่าไร ทั้งๆ ที่ตอนตื่นก็สำคัญไม่แพ้การนอน โดยเฉพาะยิ่งอายุสูงวัยมากขึ้นเท่าไร รีบตื่น รีบลุก อันตรายถึงเสียชีวิตเลยก็มีนะ

เพราะวัยเราร่างกายไม่ได้กระฉับกระเฉงเหมือนเดิม การไหลเวียนของเลือดก็ช้าลง การลุกจากที่นอนกระทันหันอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน ความดันโลหิตลดต่ำจนวิงเวียนหน้ามืดได้

ดังนั้นเวลาตื่นนอนอย่าเพิ่งลุกขึ้นทันที ควรมีขั้นตอนปรับสมดุลให้ความดันโลหิตใกล้เคียงเวลาตื่นนอน และปลุกพลังของกายและใจให้ตื่นตัวกันสักหน่อย

เพื่อเริ่มวันใหม่ให้ดีตั้งแต่ก้าวแรกที่ลุกจากเตียง ก้าวแรกที่จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นเบิกบานไปตลอดทั้งวันเลย และนี่คือ 5 เทคนิค CountUp เอามาฝาก ทำได้ไม่ยาก ทำได้ทุกเช้า เรามาทำไปด้วยกันนะ

1. หายใจลึกๆ ยืดเหยียดร่างกายเบาๆ

ตื่นแล้วอย่าเพิ่งลุกทันที นอนหายใจเข้าออกลึกๆ สัก 4-5 ครั้ง เพื่อนำออกซิเจนเข้าร่างกาย แล้วทำท่ายืดเหยียดร่างกาย ยืดแขน ยืดขา บิดขี้เกียจในท่านอนนี้ช้าๆ สัก 30 วินาที

2. พลิกตัวลุกขึ้นทางด้านขวา

ค่อยๆ พลิกตัวทางด้านขวา แล้วพยุงตัวลุกขึ้นนั่ง ที่ต้องพลิกตัวด้านขวา เพราะการนอนมาทั้งคืนทำให้การไหลเวียนของเลือดต่ำ ถ้าพลิกตัวด้านซ้ายจะไปกดหัวใจทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดต่ำลงไปอีกได้

3. ถูมือนำไปอังดวงตา

เมื่อลุกขึ้นนั่งแล้ว ถูฝ่ามือเข้าด้วยกันจนรู้สึกอุ่น แล้วเอามือไปอังที่ดวงตา การถูมือเป็นการกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว และความร้อนจากฝ่ามือช่วยให้ดวงตาสบายผ่อนคลาย ตาสดใสไปทั้งวัน

4. ยิ้มให้กับตัวเอง

ยิ้มให้กับตัวเองสักครู่ก่อนลุกจากเตียง ยิ้มเพื่อจะบอกตัวเองว่า เราโชคดีแค่ไหนที่วันนี้ได้ตื่นนอนขึ้นมาอีกวัน ดังนั้นยิ้มให้กับชีวิตที่โชคดีของเราในวันนี้กันดีกว่า

5. เปิดหน้าต่างรับแสง

ลุกจากเตียงแล้วเปิดม่าน เปิดหน้าต่างรับแสงจากธรรมชาติ แสงมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยให้หัวใจกลับมาเต้นอย่างปกติ แสงช่วยปลุกให้นาฬิกาชีวิตของเราเริ่มเดินอีกครั้ง

สุดท้ายอย่าลืมยิ้มให้กับแสงสว่างของวัน เพื่อเต็มที่กับวันใหม่ที่สดใสอีกวันหนึ่งของเรากันด้วยนะ

อยากติดตามเรื่องราวดีๆ อย่างต่อเนื่อง กด Like กด Share หรือเขียน Comment ใต้โพสต์ให้เราซักนิด เพื่อเป็นกำลังใจให้ไปต่อ🙏
📍มาเป็นเพื่อนกันใน CountUp คอมมูนิตี้แห่งใหม่ที่วัยไม่ใช่ข้อจำกัด จะกิน เที่ยว เปรี้ยว ซ่า ที่ไหน ก็ไปให้สุดกับชีวิตในวัย 50 ได้ทาง
Website : www.countup.life
LINE Official : https://bit.ly/3VTZsx1
YouTube : https://bit.ly/3MKs9rM
Instagram : https://bit.ly/3Twg5N0
TikTok : https://bit.ly/3KW7zF5
LINE OPENCHAT : https://bit.ly/485c0Yv

#เต็มที่กับชีวิตไม่คิดถอยหลัง #ใช้ชีวิตให้โลกอิจฉา #CountUp #CountUpTogether

ใช้ชีวิตแซ่บแบบเจ.โล ให้โลกอิจฉา

admin_countup — Thu, 08 Aug 2019 18:56:47 +0000

ในงานปาร์ตี้วันเกิด 50 ปีไปหมาดๆ ของนักร้องสะโพกดินระเบิดตัวแม่ เจนนิเฟอร์ โลเปซ ถูกพูดถึงกันให้สนั่น ในโลกออนไลน์ถึงความสวยไม่เปลี่ยน แถมยังแด๊นซ์กระจาย บอกให้รู้ว่าอายุเท่าไหร่ก็ไม่มีวันหยุดแซ่บได้ หลายคนยกให้เธอเป็นแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต ชื่นชมในความเป็นตัวเอง รู้จักดึงเสน่ห์ความเป็นผู้หญิงมาใช้ที่ถูกทาง แต่ที่เจ๋งสุดคือนางเก่งในสิ่งที่ถนัดและรัก แบบนี้แหละที่ใช่

ผู้หญิงจะสวยหรือเซ็กซี่อย่างเดียวไม่ได้ ต้องเก่งและทุ่มเทด้วย เจ.โลเองเป็นตัวอย่างได้อย่างดีในตลอดระยะเวลาหลายสิบปี ทั้งในเรื่องออกกำลังกายอย่างหนัก ฝึกซ้อมเต้นวันละหลายชั่วโมงเพื่อให้ได้สุดยอดผลงาน ล่าสุดในวัย 50 ปี เธอจึงพร้อมเต็มที่ที่จะออกทัวร์คอนเสิร์ต It’s My Party Tour อีกมากกว่า 30 รอบทั่วโลก งานนี้พร้อมเต้นยับแน่นอน

อายุไม่สำคัญเพราะคนที่ใช่มาทีละคน แต่คนละเวลานั่นเอง เครื่องพิสูจน์คือ แหวน 4 วง บนนิ้วนางข้างซ้ายของเจ.โล รวมกับอีก 1 วงล่าสุดซึ่งเป็นของ Alex Rodriguez นักเบสบอลซูเปอร์สตาร์ของเมเจอร์ลีคเบสบอลก่อนวันเกิด 50 ไม่กี่เดือน ตอกย้ำปรัชญาความรักและการใช้ชีวิตคู่ของเธอเป็นอย่างดี

“No excuses when it comes to exercise” เป็นมุมมองของเจ.โลมาตลอดจนถึงวัยที่ 50 ที่เป็นคำตอบว่าทำไมหุ่นถึงยังเฟิร์มและฟิตจนสาววัยละอ่อนยังสู้ไม่ได้ เธอบอกกับสื่อเมืองนอกว่า “ใครก็รู้ว่าการเต้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตชั้นไปแล้ว ชั้นไม่เคยเหนื่อยเลยกับเรื่องนี้ หลังจากคลาสเต้น ก็ต่อไปเลยกับ cardio และกับ weight training ทุกวัน คุณหยุดไม่ได้หรอกถ้าอยากเป็นอมตะ” แล้วคุณล่ะไปยิมครั้งสุดท้ายเมื่อไร

#CountUp #CountUpTogether #BeginYourFive #LiveUpYourLife #ใช้ชีวิตให้โลกอิจฉา #ใช้ชีวิตแซ่บแบบเจ.โลให้โลกอิจฉา

ชีวิตดี๊ดี กับ 5 แอพที่ต้องมี

admin_countup — Thu, 01 Aug 2019 18:51:20 +0000

5 แอพที่ต้องมีไว้ ให้ชีวิตแสนสะดวกสบาย คงไม่มีใครปฏิเสธว่าในยุคดิจิตอลแบบนี้เทคโนโลยี ช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสะดวกสบาย อยากกิน อยากเที่ยว อยากไปไหน ก็มีอิสระเต็มที่ อายุมากขึ้นก็ไม่เป็นภาระใคร

1. Food delivery App อยากกินของอร่อยไม่ต้องขับรถไปให้วุ่นวาย มีให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น Line man, Get, Grab food โหลดแอป เลือกร้าน บอกพิกัดบ้านเรา กดสั่ง นั่งรอกินได้เลย กินเสร็จอย่าลืมลุกมาออกกำลังกายด้วยนะ

2. Book a ride App อยากไปช้อปปิ้ง อยากไปหาหมอ ชี้เกียจขับรถ หาที่จอดรถยาก ต้องลองใช้ Grab, Line Taxi โหลดแอพ ระบุที่ๆจะไป รู้ราคาค่าโดยสารล่วงหน้า กดเรียก แล้วยืนรอ อีกแป๊บเดียวรถก็มา

3. Travelling App อยากหาที่เที่ยว ที่กิน ก็เข้าไปดูได้ใน App chillpainai หรือ wongnai มีเรียบเรียง รีวิว และรายละเอียดให้เลือกมากมาย เห็นแล้วอยากไปมันทุกที่เลย

4. Movie App เบื่อออกนอกบ้าน ก็ใช้ Netflix ต่อเข้าทีวีหรือสมาร์ททีวีบางรุ่นก็มีNetFlixในเครื่องเลย มีหนังให้เลือกเยอะแยะมากมาย แค่สมัครเป็นสมาชิก ก็เข้าไปดูได้ไม่จำกัด เปิดแอร์เย็นๆ ทำpopcorn ใส่กระป๋องมานั่งกิน พร้อมหน้าทั้งครอบครัว บรรยากาศดีกว่าโรงหนังซะอีก

5. Singing App อยากร้องเพลง คาราโอเกะ ก็นี่เลย Smule เลือกร้องได้ทุกเพลง แถมมีoptionให้ร้องcoverกับศิลปิน หรือร้องbattleกับเพื่อนได้ด้วย สนุกสุดฟิน

แค่นี้อาจจะยังไม่พอ ใครมี App ไหนเด็ดๆแนะนำกันมาเลย

#CountUp #BeginYourFive #LiveUpYourLife #แอพดีมีประโยชน์ #สนุกกับชีวิต #ไม่คิดถอยหลัง #EasyTech

“วรรณดี” ลูกชิ้นน้ำใส “ความทรงจำวัยเด็กที่อยากบอกต่อ

admin_countup — Tue, 30 Jul 2019 18:37:57 +0000

ก๋วยเตี๋ยวกับคนไทยถือได้ว่าเป็นวัฒนธรรมชิ้นเอกในทางความคิดสร้างสรรค์ ก๋วยเตี๋ยวไม่เคยเสื่อมความนิยมแต่สามารถปรับเปลี่ยนไปตามยุคสมัยตลอดเวลา ทั้งหน้าตา เส้น เครื่องปรุง และยังรวมไปถึงรสชาติที่ปรับแต่งได้ตามใจคนกินอย่างอิสระเสรี

เมื่อก่อนตอนยังเป็นเด็กจำความได้ว่า ก๋วยเตี๋ยวก็จะมีแต่ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นเนื้อน้ำใสกับก๋วยเตี๋ยวหมูที่ใส่หมูต้ม,ตับต้มแข็งๆ,ใส้หมูและลูกชิ้นปลา นอกนั้นก็จะมีพวกราดหน้าผัดซี่อิ้วที่หาทานได้ทั่วไป นานๆครั้งจะเจอก๋วยเตี๋ยวเป็ดพะโล้ซักที ถ้าไปบางถิ่นก็จะเจอก๋วยเตี๋ยวแคะใส่เครื่องเป็นพวกเต้าหู้ยัดใส้นึ่งร้อนๆในหาบทองเหลือง แล้วก็พวกบะหมี่กวางตุ้งเส้นเล็กบางมาพร้อมกับเกี๊ยวใส้หมูสับ ลวกด้วยกระชอนทองเหลืองสานขนาดใหญ่ แล้วก็เอามาจุ่มน้ำเย็น โรยหน้าด้วยหมูแดงเกี๊ยวและเนื้อปู บางทีก็จะมาเป็นหาบมีอาแปะเดินเคาะกรับไม้ไผ่เสียงป็อกแป็กมาเป็นสัญญานให้รู้ว่าของอร่อยมาแล้ว

วันนี้จะมาพูดถึงก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นเนื้อน้ำใส คงมีหลายๆคนที่ไม่กินเนื้อแต่ก็ยังมีอีกหลายๆคนที่ยังชอบทานเนื้อเป็นชีวิตจิตใจ จริงๆแล้วกระแสสังคมไม่กินเนื้อเพิ่งจะเกิดขึ้นมาประมาณสามสิบปีที่แล้วจากทีวีซีรี่ย์ฮ่องกงและกระแสจากสำนักเจ้าหลายๆแห่ง วันนี้เราขอเอาใจคนรักก๋วยเตี๋ยวเนื้อขอแนะนำร้านในความทรงจำวัยเด็กที่อร่อยๆรสดั้งเดิม “ร้านวรรณดี” เป็นร้านเล็ก ๆห้องเดียวริมถนนเจริญกรุงอยู่ตรงข้ามกับวัดยานนาวา เดินเข้าร้านเหมือนย้อนกลับไปในอดีต สิ่งที่คาดเดาได้ว่าต้องเป็นลูกชิ้นเนื้อน้ำใสขนานแท้ก็คือตู้ไม้เก่าแก่หน้าร้าน โต๊ะกลมหินอ่อน, เก้าอี้ไม้เช็คโกตราไก่แบบคลาสสิค และชุดโต๊ะเก้าอี้แบบที่เป็นชุดรถไฟที่มีพนักพิงสองด้านเป็นชิ้นเดียวกัน ประมาณอายุขัยไม่ต่ำกว่าสามสี่สิบปี บ่งบอกถึงกาลเวลาและเรื่องราวต่างๆมากมายที่ยังเหลืออยู่

ลูกชิ้นเนื้อน้ำใสร้านนี้ นับว่าเป็นก๋วยเตี๋ยวที่ออกไปทางบริสุทธิ์นิยม คืออาศัยรสชาติของวัตถุดิบเป็นหลัก รสจากเครื่องปรุงรสจะมีบทบาทรองลงมา เริ่มจากน้ำซุปต้มกระดูกที่หอมหวานอ่อนๆจากไขกระดูกกับน้ำตาลกรวด และความเค็มจากรสเกลือเป็นหลัก ยังคงรสชาติใสๆดีงามแบบดั้งเดิมไว้ได้อย่างเหนียวแน่น ลูกชิ้นเนื้อลูกโตหอมกลิ่นเนื้อเวลาเคี้ยว ลูกชิ้นเอ็นเป็นพระเอกที่ให้รสสัมผัสและกลิ่นหอมที่แตกต่าง เนื้อสดก็หมักได้นุ่มพอตัวกำลังดี เนื้อเปื่อยใช้ส่วนเอ็นตุ๋นจนนุ่มมีกลิ่นเครื่องเทศและซีอิ้วพอหอมๆ เป็นอะไรที่ไม่น่าพลาด เส้นหมี่แห้งที่นี่จะให้เหยาะซี่อิ้วดำหวานตามชอบ ตัดรสหวานด้วยน้ำส้มพริกตำก็เข้ากันดี ส่วนก๋วยเตี๋ยวน้ำแนะนำให้ชิมก่อนปรุง เพราะน้ำซุปรสอ่อนหอมหวานจนไม่ควรจะมีอะไรไปรบกวน แค่กระเทียมเจียวกับต้นหอมผักชีโรยหน้า พรมพริกไทยอีกนิดก็อร่อยได้อย่างพอเพียง

ร้านหาไม่ยาก กด google นำทางได้เลย เลี้ยวซ้ายจากสาทรใต้เข้าเจริญกรุงประมาณร้อยเมตร จะมาชิมโดยนั่ง BTS เรือด่วนท่าตากสิน จอดรถที่ห้างโรบินสัน หรือจอดวัดยานนาวาก็สะดวก อิ่มแล้วข้ามถนนมาเดินเล่นย่านบางรักก็มีของอร่อยคลาสสิคอีกหลากหลายให้แวะชิม

แล้วเจอกันอีก ep.หน้านะ จะไปหาของอร่อยๆร้านเดิมๆในอดีตมาแนะนำให้อีก

#CountUp #BeginYourFive #LiveUpYourLife #DontGetFatForNothing #ของอร่อยที่บางรัก #กินเที่ยวให้โลกอิจฉา

7 ท่าไม้ตาย คืนชีพให้ผิวหนีห่างคำว่า แห้งกร้าน

admin_countup — Sun, 28 Jul 2019 18:16:39 +0000

อย่ามัวคิดว่าการที่ผิวเราตึงแห้งเป็นเรื่องดี เพราะยิ่งแห้งก็จะยิ่งแก่ง่าย ตอนวัยรุ่นก็จะเกลียดผิวมันเพราะสิวขึ้นง่าย แต่อายุเยอะขึ้นกลับอยากให้ผิวมีน้ำมันธรรมชาติมาหล่อเลี้ยงจะได้ไม่เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย

มามะ.. มาดูแลผิวกัน กับ7 เรื่องที่ควรรู้และรีบทำซะ ก่อนสายเกินแก้

1.ทาครีมกันแดด อย่าได้แคร์ว่าจะอยู่อินดอร์หรือเอาท์ดอร์
แสงแดด..อันตรายอันดับ1สำหรับผิว เพราะทำให้ผิวขาดน้ำยิ่งแห้งเข้าไปใหญ่ เวลาออกแดดนอกจากทากันแดดแล้วก็ควรดื่มน้ำให้เยอะๆ แสงในที่ร่มจากหลอดไฟก็ใช่ย่อย จึงควรทาครีมกันแดดทุกวันเป็นประจำทั้งอยู่นอกบ้านและในบ้าน ค่า SPF ก็ต้องสูงเข้าไว้อย่างน้อย 40 ขึ้นไป และเลือกที่ป้องกันรังสีทั้ง UVA และ UVB ครีมกันแดดไม่ได้มีไว้ทาแค่ตอนเช้านะแต่ต้องทาเพิ่มระหว่างวัน และไม่ใช่ทาแค่ผิวหน้าต้องทาบริเวณหลังมือและลำคอด้วย หน้าสวยแต่คอกับมือเหี่ยวก็ไม่ไหวนะ

2.ครีมที่เคยใช้แล้วดีสมัยยังสาว อาจไม่ได้ผลในวัยนี้
ก็สภาพผิวเปลี่ยนแปลง แล้วครีมแบบเดิมมันจะเอาอยู่ได้ยังไง พออายุเยอะฮอร์โมนเปลี่ยนหน้าจะแห้งมากขึ้นผิวยิ่งต้องการความชุ่มชื้นมากขึ้น ลองหาที่เข้มข้นเหมาะสำหรับวัยเรา อย่ามัวแต่คิดว่าผิวเรามันสาวตลอดกาลนะ

3.ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างล้ำลึก แต่ต้องไม่ทำให้ผิวแห้งตึง
ยิ่งล้างหน้า ล้างมือบ่อยๆ ยิ่งทำให้ผิวแห้ง ตอนนี้ไม่ใช่วัยละอ่อนแล้วจะมาใช้คลีนเซอร์,โฟมหรือแม้กระทั่งสบู่ล้างหน้าล้างที่เอาความมันออก แต่สะอาดจนผิวตึงเอี๊ยดไม่ได้นะ ก้าวสู่วัยเลข 5 ควรเลือกคลีนเซอร์สูตรเนื้อครีมหรือเนื้อออยล์จะเซฟผิวที่สุด ถ้าล้างออกแล้วยังรู้สึกลื่นๆที่หน้าก็อย่าตกใจเพราะไขมันธรรมชาติที่ดูแลผิวยังคงอยู่ ไม่ต้องถูต้องขัดแรงๆจนทำร้ายผิวหน้านะ ที่สำคัญอีกอย่างคือ ไม่ควรอาบน้ำร้อน เพราะน้ำร้อนเป็นศัตรูตัวร้าย ที่ดึงความชุ่มชื้นออกไปจากผิวได้หน้าตาเฉย อาบแค่น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติให้พอสบายผิวก็พอ และควรล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจะดีต่อผิวที่สุด

4.เทรนด์ใหม่มาแรง น้ำมันบำรุงผิว (Facial Oil) ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว พอได้ยินชื่อว่าเป็นน้ำมันหรือออยล์ หลายคนอาจจะไม่ชอบ เพราะกลัวว่าจะเหนอะหนะเกินไป แต่พออายุเยอะ ออยล์นี่แหละช่วยได้ดีเลย ยิ่งเป็นออแกนิคออยล์จะยิ่งดีเพราะปลอดภัยไร้สารเคมี เริ่มต้นใช้ แนะนำให้หยดออยล์ลงในครีมหรือเซรั่มที่ใช้เป็นประจำเพื่อให้ออยล์ช่วยดึงความชุ่มชื้นของสกินแคร์ให้ซึมลึกเข้าสู่ผิวมากยิ่งขึ้น ส่วนใครที่หน้าแห้งมากๆ แนะนำให้ทาออยล์ลงบนผิวโดยตรงจะยิ่งได้ผลดี

ไฮยาลูโรนิค แอซิด (HA) พิชิตทุกริ้วรอย ตอนนี้ใครๆก็พูดถึงHA เพราะHAมีประโยชน์หลากหลาย ช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และที่สำคัญคือช่วยนำสารอาหารเข้าสู่เซลล์ผิวได้ดียิ่งขึ้น หลายคนใช้วิธีเติมไฮยาลูโรนิค แอซิด ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ใช้อยู่ในทุกเช้าและก่อนนอน เป็นตัวช่วยที่ดีทีเดียว หาซื้อไม่ยากลองถามตามร้านBootsหรือWatsonดู ตอนนี้กำลังเป็นที่นิยม

5. สครับผิวสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ผิวแห้งกับการขัดผิวไม่ใช่เรื่องที่ขัดแย้งกันแต่อย่างใด เพราะการสครับผิวเป็นการช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าออกไป ช่วยให้ผิวเฟรชและสดใสขึ้น สำหรับผิวกาย แนะนำว่าไม่ต้องสรรหาสครับราคาแพงมาใช้ แค่ชโลมผิวด้วยน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก แล้วใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำบิดพอหมาด ถูเบาๆ ทั่วตัว ก็เอาอยู่แล้ว ส่วนผิวหน้าก็ควรลงทุนซื้อสครับสำหรับผิวหน้ามาใช้จะดีที่สุด

6. ดื่มน้ำและนอนหลับอย่างมีคุณภาพให้พอเพียง ดีเสียยิ่งกว่าครีมบำรุงใดๆก็คือ การเติมน้ำให้ผิว ดื่มน้ำวันละ 6-8แก้ว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สมัยนี้หลีกเลี่ยงการนอนห้องแอร์คงจะยาก อยากแนะนำให้หาhumidifierมาเปิดเพื่อลดความแห้งในห้องแอร์หรือใช้วิธีง่ายๆคือเอาถาดกว้างๆใส่น้ำมาตั้งไว้ ตื่นเช้าขึ้นมาคุณจะเห็นได้เลยว่าน้ำหายไปเกือบหมด

7.โยคะ ยกกระชับหน้า รู้กันดีว่าโยคะทำให้เรามีรูปร่างที่ดี แต่เทรนด์ใหม่มาแรงคือ face yogaที่น่าทึ่งในการช่วยกระชับผิวหน้า ให้กล้ามเนื้อหน้ามีเลือดหมุนเวียน ทำให้ผิวเต่งตึงดูเด็กกว่าวัยถ้าทำเป็นประจำ ไว้คราวหน้าCountUpจะนำรายละเอียดเรื่องFace Yogaมานำเสนอให้ทุกคนได้ลองฝึกกัน

ทำครบ7วิธีที่แนะนำเป็นประจำ ก็บอกลาผิวแห้งได้เลย เท่านี้คุณก็จะดู look young กว่าอายุจริงแน่นอน

#CountUp #Beautytipfor50plus #saygoodbyetodryness #หน้าเด็กอ่อนวัยให้คนอิจฉา

ปรับ Line ยังไง..ให้อ่านง่าย ใช้คล่อง

admin_countup — Sun, 28 Jul 2019 15:37:46 +0000

Active อย่างเราก็ได้lineนี่แหละช่วยให้หายเหงา ทั้งรับส่งข้อมูล chatพูดคุยกับเพื่อนๆ เผลอนิดเดียวมีline group เป็นสิบๆกลุ่มเลย วันๆนึงก็อยู่แต่หน้าจอก็เรามันพวกขาดsocialไม่ได้นี่นา..

วันนี้ CountUp จะขอมาแนะนำวิธีปรับตั้งค่าให้lineใช้งานง่ายๆสำหรับพวกเรา

a).ชอบchatแต่สายตาเริ่มแย่ มองตัวอักษรไม่ชัด ทำไมมันเล็กแบบนี้ มาปรับตั้งค่าให้ตัวอักษรใหญ่อ่านง่ายหน่อยดีกว่า

เริ่มจากเข้าไปที่ app line แล้วกด “Other” –>”setting” –>”chat” –> “font size” แล้วเลือกขนาดตัวอักษรที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็น กลาง, ใหญ่ หรือ ใหญ่มากกกก

วันนี้ CountUp จะขอมาแนะนำวิธีปรับตั้งค่าให้lineใช้งานง่ายๆสำหรับพวกเรา

b). ไม่อยากอ่านข้อความยาวๆ ก็ให้ Siri (for Iphone only)อ่านให้ฟัง โดยเข้าไปที่ “setting” –> “general” –>”accessibility” –> “speech” –>”speak selection” พอเสร็จแล้ววิธีใช้งานก็ง่ายมาก เพียงแค่กดค้างข้อความที่เราต้องการ จากนั้นกดคำว่า “speak” มันก็จะอ่านข้อความให้เราทันที

แค่นี้ก็เม้าท์ ก็แชทแบบnon stopได้เลย

#CountUp #Techtipfor50plus #easytech #ทันสมัยไม่ตกยุค

Shop ออนไลน์ ไม่ลอง ไม่รู้

admin_countup — Mon, 15 Jul 2019 18:07:42 +0000

วันนี้ช้อปออนไลน์ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่เชื่อมั้ยหลายคนในวัยเรากลับยังไม่เคยลอง

อ้าว!แล้วทำไมคุณยังไม่ลองกันล่ะ
สำหรับเด็ก Gen Z, Gen Y ช้อปออนไลน์เป็นเรื่องง่ายๆแค่ปลายนิ้ว เพราะเค้าเกิดมาในยุคดิจิตอลและคุ้นเคยกับมัน แต่สำหรับพวกเราอาจไม่ง่ายอย่างที่คิด มีคนถามว่าแล้วทำไมเราต้องช้อปออนไลน์ในเมื่อเราก็เดินไปซื้อในร้านได้เห็นของ ได้ลอง ได้คุยกับพนักงาน อันนี้ก็จริง งั้นประโยชน์ของshop online คืออะไรล่ะ

– สะดวกสบาย หาของที่อยากซื้อได้รวดเร็ว ก็เรามันพวกรุ่นใหญ่ใจร้อน เคยมั้ยที่รู้สึกว่าการไปเดินซื้อของมันช่างเสียเวลาซะเหลือเกิน ต้องไปเดินหา แถมบางทีไปแล้วพบว่าสินค้าที่ต้องการไม่มีในสต๊อค หรือบางทีเราก็ต้องหิ้วและแบกของกลับมาบ้านเอง ถ้าเราช้อปออนไลน์เราก็จะสามารถเช็คได้ก่อนว่ามีของชัวร์รึเปล่า มีคนมาส่งให้ถึงบ้าน สบายเลย

– online only item เดี๋ยวนี้สินค้าบางอย่างกลับหาซื้อยากในร้านทั่วไปเพราะเค้าเลือกจะไม่เก็บสต๊อคกัน แต่พอพิมพ์เข้าไปใน google มันขึ้นมาทันทีเลยว่าเราจะซื้อได้ที่ไหนและกดซื้อออนไลน์ได้เลย แถมบางทีเช็คราคาในแต่ละร้านได้เลยว่าร้านไหนราคาดีที่สุด ได้ของชัวร์

– Review จากผู้เคยใช้ เดี๋ยวนี้เราเข้าไปเช็ครีวิวจากคนที่เคยซื้อได้ง่ายๆจากช่องทางออนไลน์เช่นกัน (แต่ก็ต้องดูนิดนึงนะว่าเป็นรีวิวจริงหรือปลอม) ส่วนใหญ่มักจะพบในwebที่จองห้องพัก เช่น booking.com หรือ airbnb สินค้าหลายตัวขายได้เพราะคนรีวิวดี ในขณะที่บางตัวขายไม่ได้เลยเพราะคนรีวิวแย่มากๆ ถ้าเราเดินไปซื้อเองอาจต้องเช็ครีวิวไปล่วงหน้าก็จะช่วยได้เหมือนกัน

ข้อกังวลเกี่ยวกับการช้อปออนไลน์สำหรับวัยเรา ส่วนใหญ่จะเกิดจากการไม่กล้าลอง ไม่ไว้ใจไม่อยากให้เบอร์เครดิตการ์ดกลัวเรื่องความไม่ปลอดภัย และไม่คุ้นเคยกับระบบการช้อปออนไลน์

วันนี้เรามาลองแนะนำวิธีช้อปออนไลน์แบบง่ายๆให้ดูค่ะ

1. เริ่มจากช้อปออนไลน์ผ่านร้านที่postขายของกันทางfacebook หรือ IG อันนี้พบเห็นกันบ่อยว่าเราเล่นfacebookอยู่ดีๆทำไมเราเห็นร้านขายของโชว์สินค้าและAds ต่างๆ อันนี้เป็นเพราะว่าเราจัดอยู่ในประเภทของกลุ่มเป้าหมายของสินค้านั้น เราก็จะมีโอกาสเห็นสื่อโฆษณาของแบรนด์เหล่านั้นบนหน้าfacebookของเรา และถ้าจะสังเกตุให้ดีบางทีมันจะขึ้นว่าเพื่อนสนิทๆของเราชอบร้านนั้น ร้านนี้ ทำให้เราเกิดความไว้ใจและอยากกดเข้าไปดู อันนี้เป็นเรื่องปกติที่ทางfacebookทำได้ ยกเว้นว่าเราไปsetว่าเราไม่ต้องการเห็นadsอะไรทั้งนั้น

ในกรณีที่เราสนใจสินค้าและไปกดดูได้ที่ facebook ของร้านนั้นๆ เราก็สามารถเห็น catalog สินค้า chat inbox คุยกับแม่ค้าได้เลย หรือบางทีบางร้านก็จะแนะนำให้ไปคุยรายละเอียดกันผ่านทาง line เมื่อคุยต่อรองกันเรียบร้อยก็ถึงขั้นตอนการจ่ายเงิน ส่วนใหญ่จะให้เราโอนเงินให้แล้วส่ง slip ไปบอกหลังจากนั้น เค้าก็จะส่งสินค้ามาให้เรา ข้อดีคือเราสามารถจะคุยติดต่อได้ตลอดเวลาผ่านทาง FB หรือ line แถมไม่ต้องให้ข้อมูลบัตรเครดิต

2. กรณีที่เราช้อปผ่าน web หรือร้านที่ให้เราจ่ายบัตรเครดิตเท่านั้น แนะนำให้มีบัตรเครดิตที่แยกออกมา 1 ใบวงเงินน้อยๆ ไว้สำหรับช้อปออนไลน์โดยเฉพาะ

อันนี้ต้องลองแล้วจะพบว่าไม่ยากและน่ากลัวอย่างที่คิด เพราะเจอมาแล้วกับคนใกล้ตัวที่แสนจะ low tech พอได้ช้อปครั้งนึงทีนี้ติดใจ สั่งบ่อยจนมีของมาส่งหน้าบ้านแทบทุกวัน เป็นเพื่อนซี้กับไปรษณีย์และ kerry service ไปเลย จากช้อปไม่เป็น ตอนนี้กลายเป็น ช้อปไม่เลิก ก็ชีวิตมันมีอะไรให้สนุกให้ซื้ออีกเยอะ

#CountUp #BeginYourFive #LiveUpYourLife #ช้อปออนไลน์ #นักช้อปตัวยง

เลือกแว่นถูกใจ ไม่แก่..แต่เก๋

admin_countup — Mon, 15 Jul 2019 15:17:32 +0000

ปฏิเสธไม่ได้ว่าแว่นกับคนวัยเลข 5ขึ้นไปเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ไม่ใส่มันมองไม่เห็นนี่นา.. วัยนี้มันเป็นแบบวิสัยทัศน์ไกลมองเห็นแต่ระยะยาวๆ แต่ใกล้ๆแค่มือกลับลางเลือน มองไม่ชัด วันนี้อยากมาชวนคุณเลือกแว่นทรงที่ใช่ ใส่แล้วเท่ห์กันดีกว่า

3 Do’s
ลอง เลือกกรอบแว่นที่จะทำให้คุณดูเด็กลง แทนที่จะใส่แว่นกรอบโลหะเชยๆหรือกรอบกระจกแบบเดิมๆ เปลี่ยนมาเลือกวัสดุอย่าง acetate พลาสติกชนิดหนึ่งที่มีความเหนียวและยืดหยุ่นดี แข็งแรง ไม่แตกหักง่าย และสามารถคัสตอมเมดเป็นแว่นทรงเฉพาะตัวไม่ซ้ำใครได้อีกด้วย

ถ้าคุณอยากเปลี่ยนทรงแว่น แต่ไม่รู้จะปรึกษาใคร แนะนำให้ไปที่ร้าน Arty& Fern ให้ 2 ผู้เชี่ยวชาญงานแว่นรุ่นใหม่ช่วยดีไซน์แว่นที่เหมาะกับคนวัยเรา ขอบอกว่าร้านนี้เด็กๆ ชวนแม่ๆ ป้าๆ ไปตัดแว่นจนอัปวัยขึ้นได้หลายสิบปีกันมานักต่อนักแล้ว ลองดูแว่นที่ หมึก – วิโรจน์ ควันธรรม ดีเจวัยเราวางใจให้ Arty& Fern ออกแบบดูก่อนได้ ว่าใส่แล้วเหมาะแก่การถูกเรียกว่า “พี่หมึก” แค่ไหน

ลอง เลือกแว่นทรงโอเวอร์ไซส์ที่กว้างเกินกรอบหน้าของคุณออกมานิดๆ ก็ช่วยปกปิดรอยตีนกาได้ดี ชนิดที่ไม่ทำให้ใครต้องเอ่ยปากทักให้เสียอารมณ์ เรียกความมั่นใจได้อย่างสาวมั่นคุณNall Intaraprayong (ศิลปินอิสระ)

ลอง ประหยัดเงินค่ายกกระชับดวงตา แล้วหาแว่นทรง cat-eye มาใส่ ได้ทั้งเปรี้ยว ได้ทั้งประหยัดเงินในกระเป๋า แว่นตาแมวส่วนมากผู้หญิงใส่แล้วรอด เก๋กริ๊บกว่าเดิมแบบไม่มีเขินแน่นอน

3 Don’ts
ไม่ สวมแว่นสีทึมเทาหรือสีสแตนเลส-โลหะที่ดูน่าเบื่อ เพราะจะยิ่งทำให้ใบหน้าดูไม่สดใส แต่ถ้าอยากใส่แว่นโทนสีโทนตุ่นๆ เพื่อให้ยังแลดูสุขุมอยู่ในที แนะนำให้เลือกเฉดสีเบอร์กันดี น้ำตาล หรือเลือดหมู ที่ช่วยขับให้ใบหน้าดูสว่างสดใส แต่ไม่จี๊ดจ๊าดจนเกินจริตความเป็นคุณ

ไม่ คล้องสายแว่นเชยๆ ถ้าอยากใช้สายคล้องแว่น เดี๋ยวนี้มีสายคล้องแว่นเก๋ๆ ทำจากวัสดุที่ทันสมัย หรือเป็นสร้อยคอแบบยาวที่มีห่วงเกี่ยวแว่นไปเลย สง่างามกว่าเยอะ

Cr.ภาพ :www.lady108.com

ไม่ พกกล่องเก็บแว่นรุ่นเทอะทะที่ทางร้านแถมมาให้ แนะนำให้ใช้เคสเก็บแว่นแบบพกพาที่หนีบไว้ด้านในของกระเป๋าสะพายได้ น้ำหนักก็เบา ไม่กินพื้นที่ แถมดีไซน์ดีจนใครเห็นก็ต้องบอกว่า ฝากซื้ออันนึงสิ

cr.ภาพ : www.mybobino.com

ถึงเวลาบอกลาแว่นสายตาเชยๆ ไม่ต้องมัวแต่ใส่ๆถอดๆ มามองหาแว่นเก๋ๆใส่กระชากวัยเพื่อลุคใหม่ห่างไกลคำว่า”ลุง ป้า”

#CountUp #readingglasses

PHOTO: HTTPS://WWW.FREEPIK.COM/

Sneakers ทางเลือกใหม่ของวัย 50+ เท่แบบสบายเท้า

admin_countup — Sun, 14 Jul 2019 17:16:33 +0000

เมื่อสุขภาพเท้าและความสะดวกสบาย กลายเป็นอีกปัจจัยหนึ่งของการเลือกรองเท้าในวัยเรา ใส่รองเท้าหนัง คัทชู ส้นสูงมานาน พอถึงวัยนี้เริ่มมีอาการปวดข้อเท้าไปจนถึงปวดหลัง บางคนเลยหันมาใส่รองเท้าสุขภาพหรือลากรองเท้าแตะ ที่ทั้งเชยทั้งดูแย่ มาลองดูเทรนด์ใหม่ที่มาแรงคือ “รองเท้าสนีกเกอร์” ที่ขึ้นชื่อว่าใส่แล้วเท่ แถมสบายสุดๆ วัยรุ่นเค้าใส่กันแล้ววัยเรารออะไรอยู่ล่ะ มาดูกันว่ามันคืออะไร ใช่มั้ยสำหรับวัยเรา?

cr.ภาพ : www.freepix.com

มาทำความรู้จัก “สนีกเกอร์”

เดิมที สนีกเกอร์ก็เป็นรองเท้าผ้าใบ ที่ถูกออกแบบมาสำหรับการเล่นกีฬาโดยเฉพาะ เช่น กีฬาวิ่ง บาสเก็ตบอล เทนนิส จุดเด่นคือรองเท้าเหล่านี้มีไว้สำหรับเล่นกีฬา จึงต้องออกแบบมาเพื่อให้ใส่สบายและคล่องตัวที่สุด วัสดุทำพื้นรองเท้าจึงเป็นพวกยางหรือโฟมน้ำหนักเบา ยิ่งรองเท้ารุ่นใหม่ๆ ออกแบบมาให้ดีไซน์สวยงาม ทันสมัย มีสีสัน และนำเทคโนโลยีต่างๆ เข้ามาใช้ ยิ่งใส่สบายกว่าเดิมเข้าไปอีก สมชื่อกับคำว่า Sneaker ที่แปลว่า นักย่องเบา นั่นเอง รู้แล้วอย่าเผลอเรียกว่า “รองเท้าผ้าใบ” ล่ะเชยนะ..จะบอกให้

เลือกยังไงให้เหมาะกับรุ่นใหญ่อย่างเรา

สำหรับผู้ชายก็ง่ายหน่อย แค่เลือกให้สีสันไม่ฉูดฉาด หรือรูปทรงไม่แปลกตามากเกินไปก็เพียงพอ เพราะเว่อร์ไปมันก็อาจไม่แมทช์กับลุคและหน้าที่การงานของคุณ แต่อย่าคิดเยอะเดี๋ยวนี้รุ่นใหญ่เค้าลุกมาใส่กันให้วัยรุ่นอาย ก็มันทั้งเท่ทั้งสบาย รุ่นยอดนิยมที่ขอแนะนำคือ รุ่นคลาสสิกและยังได้รับความนิยมอยู่ในปัจจุบัน เช่น Nike รุ่น Classic Cortez ที่ ทอม แฮงค์ส ใส่ในหนังเรื่อง Forrest Gump หรือจะเป็น Adidas รุ่น Stan Smith ก็เท่แบบคลาสสิก หรือสตรีทหน่อยก็ต้อง New Balance รุ่น 574

ที่สำคัญคือควรเลือกสีพื้นๆ เช่น ขาวหรือดำ แต่ไม่จำเป็นต้องขาวหรือดำล้วน วัสดุควรเลือกรุ่นที่เป็นหนังจะช่วยเพิ่มความ formal และที่สำคัญควรจะใส่กับกางเกงเข้ารูปที่ขากางเกงไม่หล่นไปกองที่พื้น เปิดให้เห็นรองเท้าเท่ๆ หรือในวันสบายๆ ก็ใส่คู่กับกางเกงชิโนสามส่วนก็ดูดีไปอีกแบบ ส่วนถุงเท้าควรใส่เพื่อไม่ให้อับและควรใช้ถุงเท้าสำหรับ Sneaker โดยเฉพาะ คือแบบข้อสั้น(ห้ามใส่ถุงเท้าสำหรับเล่นกีฬาที่ยาวออกมาพ้นข้อเท้า) สีเนื้อ หรือถ้าเป็นสีอื่นก็ควรตัดกับสีรองเท้า สร้างจุดสนใจให้กับรองเท้ามากขึ้น

ผู้หญิงก็สวยแถมดูเท่กระชากวัยได้ กับsneakers ดูแบบ Sharon Stone ดารานักแสดงวัย 61ปี เธอก็ยังเฟี้ยวฟ้าวกับสนีกเกอร์คู่โปรดเลย สำหรับสาวๆรุ่นที่เลือกใส่อาจเป็นคลาสสิคเหมือนของผู้ชายแต่มีสีสันมากขึ้น หรือเลือกรุ่นที่ดูฉูดฉาดกว่านั้นก็ไม่มีใครว่า นอกจากแบรนด์ Nike Adidasแล้วเดี๋ยวนี้แบรนด์แฟชั่นอย่างเช่น Dior, Balenciaga ต่างก็หันมาทำสนีกเกอร์แบบต่างๆให้เลือกมากมายและที่ถูกใจคือการเพิ่มส้นให้สูงเอาใจสาวๆอีกด้วย การใส่สนีกเกอร์กับเดรส หรือชุดทำงานที่มีดีไซน์แบบลำลอง ไม่สปอร์ตจ๋าเกินไป ก็ช่วยกระชากวัย แถมปลอดภัยต่อสุขภาพเท้า เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งสำหรับวันที่ไม่ต้องออกงาน

cr.ภาพ : Adidas Utraboost from www.adidas.com

แม้สนีกเกอร์จะมีต้นกำเนิดมาจากรองเท้าสำหรับเล่นกีฬา แต่ในปัจจุบันมีแบบสำหรับเล่นกีฬาโดยเฉพาะและแบบแฟชั่นสำหรับใส่ในชีวิตประจำวัน ข้อควรระวังสำคัญจึงไม่ควรนำสนีกเกอร์แฟชั่นไปใส่เล่นกีฬาหนักๆ โดยเด็ดขาด เพราะนอกจากจะทำให้รองเท้าพังแล้ว ยังเสี่ยงต่ออันตรายต่อเท้าของเราอีกด้วย ทางที่ดีควรเลือกเป็นแบบ multi function อย่างเช่น Nike รุ่น Epic React หรือ Adidas รุ่น Ultraboost เป็นต้น

แค่เปลี่ยนคัทชูหรือรองเท้าหนังคู่เดิมให้กลายเป็นสนีกเกอร์ มั่นใจได้เลยว่า จากวัย 50+ ลดลงไปอีกอย่างน้อย 20 ปีแน่นอน

ใครมีสนีกเกอร์คู่เก่ง ส่งมาอวดมาแชร์ให้เราอิจฉากันบ้างสิ:)

#CountUp #BeginYourFive #LiveUpYourLife #SneakerFor50up #รองเท้าคู่เก่ง

จอดรถที่ไหน ไม่ต้องกลัวลืม

admin_countup — Thu, 11 Jul 2019 17:10:19 +0000

ใครเป็นแบบเรายกมือขึ้น 🙋 จอดรถทีไรหาไม่เจอทุกที เวลาไปห้างทีไร แค่วนหาที่จอดรถก็ว่ายากแล้ว แต่พอช้อปปิ้งเสร็จจะกลับมาเอารถกลับบ้าน ดั๊น! ลืมซะอีกว่าจอดไว้ตรงไหน ต้องเดินวนหาให้เสียเวลาเสียอารมณ์อยู่บ่อยไป บอกตัวเองว่าให้คิดบวก ว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ เข้าก็คงไม่ดีแน่ วันนี้เรามีดีมาบอก ลองใช้เทคโนโลยีง่ายๆ ที่มากับGoogle Maps แอปพื้นฐานที่ทุกคนมีติดเครื่องกันอยู่แล้ว แต่ใครรู้มั้ยว่า Google Maps มีตัวช่วยบอกตำแหน่งรถที่จอดไว้ ไม่ต้องกลัวลืมอีกต่อไป ลองไปดูขั้นตอนง่ายๆ กัน

Step 1

จอดรถปุ๊บ ยังไม่ต้องลงจากรถ ให้เปิดแอป Google Maps ปั๊บ (อย่าลืมเปิด GPS หรือ Location ที่เครื่องด้วยนะ)

Step 2

แตะปุ่มวงกลมตรงขวาล่าง (เบอร์1) เพื่อให้แอประบุตำแหน่งที่เรากำลังอยู่ หลังจากนั้นให้แตะปุ่มวงกลม(เบอร์2)สีน้ำเงินตรงกลาง

Step 3

แตะที่ Save your parking แอปจะทำการปักหมุดจุดที่เราจอดรถไว้ พอลงจากรถแล้ว ก็อย่าลืมถ่ายรูปเลขชั้นจอดรถไว้กันเหนียว กรณีจอดในตึกหลายชั้น

Step 4

หลังจากช้อปปิ้งอย่างสบายใจเสร็จแล้ว ก็เปิดแอป Google Maps อีกครั้ง แล้วแตะที่แถบ Search here ด้านบน

Step 5

สังเกตที่ด้านบนจะมีแถบ Parking location แล้วแตะเลย แอปจะโชว์ว่าเราอยู่ห่างจากรถที่จอดแค่ไหน

Step 6

แตะที่ปุ่ม DIRECTIONS แอปจะแสดงเส้นทางและระยะเวลาในการเดินไปที่รถ

Step 7

กดปุ่ม Start แล้วก็เดินตามลูกศรไปถึงรถได้ทันที ถ้าไม่แน่ใจว่าชั้นไหนก็ให้เปิดดูรูปภาพที่ถ่ายไว้ เพื่อความชัวร์

ขั้นตอนง่ายๆ แค่นี้ จะไปจอดรถที่ไหน ขี้ลืมยังไงก็หายห่วง

#CountUp #BeginYourFive #LiveUpYourLife #TechTipFor50Up #EasyTech

เลือกยีนส์อย่างไร ไม่ให้ใครเรียก”ลุง” เรียก”ป้า”

admin_countup — Mon, 08 Jul 2019 16:27:03 +0000

ใครว่าอายุขึ้นเลข 5 แล้วจะใส่ยีนส์ไม่ได้ ไม่จริ๊ง ไม่จริง มาดูเทคนิคเลือกยีนส์อย่างไรให้ใส่แล้วเท่ห์ เดินสตรีทได้อย่างเก๋ๆ จนใครๆ ก็ต้องเหลียวมอง “ยีนส์” แฟชั่นสามัญประจำบ้านที่ทุกคนต้องมี พออายุมากขึ้น ทำไมเราต้องเปลี่ยนไปใส่กางเกงแบบอื่นล่ะ เพราะยีนส์เนี่ยแหละที่มันช่วยเก็บทุกอย่างให้เข้าที่เข้าทาง ไม่เผละออกมา ช่วยดูแลรูปร่างเราเป็นอย่างดี อยู่ที่ว่าเราจะเลือกยีนส์ทรงไหน สีอะไร และเนื้อผ้าแบบไหนที่ใส่แล้วไม่อึดอัด จะให้ใส่เหมือนตอนหนุ่มสาวมันก็ต้องดูนิดนึงว่าใช่มั้ยกับวัยนี้

เลือกยีนส์อย่างไร ให้พอดีกับรูปร่าง

Fit เลือกยีนส์ให้พอดีกับรูปร่าง เพิ่มความมั่นใจ นั่นก็คือ ไม่ฟิตจนรัดไปหมดทุกสัดส่วน และก็ต้องไม่หลวมโพรกจนนึกว่าพยายามจะเป็นฮิปฮอปรุ่นใหญ่ ยีนส์ที่พอดีก็คือ ยีนส์ที่ช่วยเก็บขา และลดขนาดขาให้ดูเล็กลง ไม่ว่าจะเป็น Skinnyสำหรับสาวๆ หรือ Straight ทรงกระบอกตรงๆ สำหรับผู้ชายที่ใส่แล้วไม่ได้ดูอึดอัด แต่พอดีและดูดีกว่ากันเยอะเลย เลือกดูแบรนด์ที่ไม่วัยรุ่นจ๋า ขาตะเกียบเกินไปนะ เพราะวัยเราความสบายเป็นเรื่องสำคัญ

cr.ภาพ : IG @penpakss

ขากางเกง

ทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย อย่าให้ขากางเกงดูสั้นเต่อจนเกินไป เลือกแบบที่ขายาวนิดนึงแล้วพับขึ้นสัก 1 นิ้ว หรือให้พอดีข้อเท้าเพื่อโชว์ข้อเท้าเรียวสวย จะดูเปรี้ยวเท่ห์กว่าเยอะ

ขาม้า-ขาบาน ต้องมี ยีนส์ทรงที่เหมาะกับสาววัย 50+ อย่างเราก็คือ ขาม้า ขาบาน หรือขาแบบ Boot Cut เพราะนอกจากใส่แล้วดูเหมือนได้ย้อนวัยกลับไปเหมือนสมัยเป็นวัยรุ่นอีกครั้ง ปลายขาที่บานออกนิดๆ ยังช่วยพรางหุ่นทำให้ขาดูยาวขึ้นอีกด้วย ดูตัวอย่างจากสาวสวยตลอดกาล ต่าย – เพ็ญพักตร์ ศิริกุล ได้ เธอสวมกางเกงยีนส์ขาม้าได้เปรี้ยวเหลือใจ และถ้าเป็นไปได้ เราอยากให้คุณลองซื้อบูทสวยๆ สักคู่ มาสวมให้เข้ากับยีนส์ทรงบูทคัท รับรองว่าแจ่มจนลูกต้องทักว่า แม่เปรี้ยวเกินไปรึเปล่า

ยีนส์เอวสูงคือคำตอบที่ถูกทุกข้อ อย่างที่บอกว่าต้องเลือกยีนส์ให้พอดีกับรูปร่าง แน่นอนที่สุดวัยนี้แล้วมักจะสะสมห่วงยางน้อยๆรอบเอว ถ้าใส่กางเกงเอวต่ำแบบที่วัยรุ่นใส่ เราจะรู้สึกไม่สบายตัวและไม่มีอะไรมาช่วยควบคุมไม่ให้ห่วงยางมันเผละออกมา กางเกงยีนส์เอวสูงจึงเป็นตัวช่วยที่ดี

สี ก็ช่วยพรางรูปร่างได้ดี ถ้าคุณมีรูปร่างท้วมควรเลือกยีนส์สีเข้ม เพราะสามารถปิดบังรูปร่าง ได้ในระดับหนึ่ง ส่วนถ้าคุณมีรูปร่างผอมก็จะได้เปรียบเลือกยีนส์ฟอกสีสวยๆที่ใส่แล้วดูเท่ห์ สบายๆ เห็นแล้วรู้สึกรีแลกซ์ตามได้ไม่ยาก

หยิบยีนส์ขาดมาใส่ได้ไหม?

ได้สิ ใครจะห้าม แต่ต้องแต่งตัวให้ดูเนี้ยบไม่ใช่กระเซอะกระเซิงเหมือนตอนเด็กๆ ทรงผมต้องเรียบร้อย จะซอยสั้นหรือจะมัดก็เลือกเอา สาวๆเล็บมือเล็บเท้าต้องตัดแต่งและทาสีให้สดใส สวมจิวเวลรี่ประดับกายเบาๆ แมทช์ยีนส์กับรองเท้าส้นสูงคู่เก่ง หรือ หนุ่มๆก็เลือกสนีกเกอร์(ขอย้ำไม่ใช่รองเท้ากีฬานะ)ที่ใส่แล้วเดินเหินสบาย ต่อให้ยีนส์ขาดรุ่งริ่งคุณก็ยังดูซิ่งได้

เนื้อผ้าต้องใส่สบาย ปกติยีนส์มักมี Lycra เป็นส่วนผสมประมาณ 2% เพื่อให้ผ้ายืดขึ้น ช่วยให้ทรงเข้ารูปสวย มีความยืดหยุ่น และระบายความร้อนได้ดี แต่วัยเราผิวเริ่มแห้ง ควรเลือกยีนส์ที่มีส่วนผสมของ Cotton เยอะหน่อย จะได้สวมใส่สบาย ไม่อึดอัด และไม่ร้อนจนเกินไป

กระเป๋าหลังกางเกงยีนส์ก็สำคัญ เลือกกระเป๋าเรียบๆ ไม่มีลวดลายจะดูเท่สมวัยที่สุด นอกจากนี้ ตำแหน่งของกระเป๋าหลังยังช่วยพรางหุ่นได้ดีอีกด้วย ไม่เชื่อลองเลือกยีนส์ที่มีกระเป๋าตรงก้นสูง ที่ทำให้เกิดภาพลวงตาของเส้นโค้งขึ้น ทำให้สะโพกดูกระชับและขายาวขึ้นมาทันที จนใครๆ ก็ต้องทักกันให้เกรียว

รู้เทคนิคสวมยีนส์แบบกระชากวัยกันไปแล้ว อย่าลืมแต่งตัวให้สนุก แล้วถ่ายรูปตัวเองใส่กางเกงยีนส์ทรงสวยมาแชร์แบ่งกันชม

#CountUp #50แล้วงัย #JeansFor50Up

Photo : www.freepix.com, www.unsplash.com

5 เคล็ดลับ Social Detox: บอกลาอาการเสพติดโซเชียลให้ชีวิตดี

admin_countup — Fri, 05 Jul 2019 16:18:41 +0000

โซเชียล ถือเป็นการช่วยคลายเหงาได้ดีสำหรับคนวัยเรา แต่เอ!ใช้ไปซักพัก เคยนับกันไหม ว่าวันๆ หนึ่งเราหยิบมือถือขึ้นมากดดูกันกี่ครั้ง ใช้เวลาไถฟีดหน้าจอไปเท่าไร รู้สึกกังวลตลอดเวลาว่าจะมี Notification อะไรดังขึ้นมาไหม หรือกลัวว่าจะตกข่าวในโลกโซเชียลที่ต้องอัพเดตกันทุกๆ นาที

ถ้าเริ่มรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ นั่นแสดงว่าคุณกำลังเสพติดโซเชียลอย่างหนักเข้าให้แล้ว อาการนี้มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่า FOMO (Fear of missing out) หรือโรคกลัวการตกกระแส

สิ่งที่น่ากังวลก็คือปัญหาที่จะตามมาไม่ว่าจะเป็นเรื่องสายตาที่ดูจอทั้งวัน นิ้วล็อคเพราะกดมือถือทั้งวัน ปวดหลังปวดคอเพราะก้มดูมือถือทั้งวัน ขืนปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปจากคลายเหงาายมาเป็นปัญหาสุขภาพซึ่งไม่ดีแน่ๆ ลองไปดูว่าจะมีเคล็ดลับอะไรที่จะช่วย Social Detox ได้บ้าง

1.ตั้งเป้าหมายให้ชัด

ข้อสำคัญอย่างแรกคือการตั้งเป้าหมายให้ชัดว่า อยากจะลดการใช้มือถือให้น้อยลงแค่ไหน อยากจะสุขภาพจิตดี อยากจะมีเวลาไปทำอย่างอื่นมากขึ้น ก็ให้ตั้งเป้าหมายกับตัวเองให้ชัดๆ เอาแบบที่พอทำไหวไม่ถึงขั้นหักดิบนะ

2.คุยกับคนใกล้ตัวแทน

สาเหตุหนึ่งของอาการ FOMO คือการกลัวตกข่าวตกกระแส ลองเปลี่ยนจากการอัพเดตข่าวในโซเชียลเป็นอัพเดตจากคนใกล้ตัวแทน ขาเม้าท์ หน่วยประชาสัมพันธ์รับเชิญเพียบ ไม่แน่อาจได้ข้อมูลใหม่ๆ ที่ insight มากขึ้น ไม่ต้องกลัว out แถมยังช่วยเพิ่มระดับความสัมพันธ์ให้มากขึ้นอีกด้วย

3.ปิด Notification

วิธีการนี้น่าจะช่วยลดอาการวิตกจริตจากการแจ้งเตือนในแอปต่างๆ ได้ดี ไม่ต้องกังวลว่าเดี๋ยวมือถือจะสั่นหรือมีเสียงเตือนอะไร โดยเฉพาะแอปโซเชียลทั้งหลาย ทั้งเฟซบุ๊ก ไลน์ แต่สำหรับบางคนที่ต้องทำงาน อาจจะยกเว้นแอปอีเมลไว้ก็ได้นะ

4.ลบแอปโซเชียลทิ้งชั่วคราว

วิธีการนี้อาจจะดูหักดิบไปสักหน่อย แต่ก็ถือเป็นทางออกที่ดีไม่น้อย เพราะเป็นเพียงแค่การลบไปชั่วคราว(ไม่ต้องกลัวนะข้อมูลไม่ได้หายไป log in ใหม่มันก็กลับมา)ไม่ได้หมายความว่าจะให้เลิกเล่นโซเชียลถาวร อาจจะตั้งเป้าไว้อย่างน้อยสัก 1 สัปดาห์ก่อน และอย่าลืมบอกคนใกล้ตัวด้วยว่า ถ้าจะติดต่อช่วงนี้ต้องโทรเท่านั้นนะ

5.หาอะไรอย่างอื่นทำ

เชื่อว่าหลายคนที่อายุย่าง 50up ขนาดนี้แล้ว ต้องมีกิจกรรมอย่างอื่นที่ยังไม่เคยลองหรือไม่เคยทำอีกล้านแปดแน่นอน ไหนๆ ก็มีเวลาที่ได้มาจากการตัดขาดโลกโซเชียลแล้ว ก็ถือเป็นโอกาสดี ใช้เวลาที่เพิ่มมาไปลองทำอะไรที่อยากทำแทน อยากจะเริ่มหัดวิ่งมาราธอน เล่นโยคะ หรือจะไป Trekking ก็ลุยได้เลย

#CountUp #Socialdetox #ใช้ชีวิตให้โลกอิจฉา