skip to Main Content

กินน้ำเยอะเกินไป ก็เป็นพิษได้นะ

อากาศร้อนสุดๆ แบบช่วงนี้ ลูกหลานชอบบอกให้จิบน้ำบ่อยๆ หรือ ดื่มน้ำเยอะๆ กันใช่ไหม โดยเฉพาะสูงวัยแบบพวกเรา แต่เพื่อนๆ รู้ไหมว่า จริงๆ แล้วการดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกายเหมือนกัน

กินน้ำเยอะเกินไป ก็เป็นพิษได้นะ รู้จัก ภาวะน้ำเป็นพิษ (Water intoxication or Water poisoning)

แล้วกินน้ำเยอะๆ ไม่ดีอย่างไร ปกติมีแต่คนบอกให้กินน้ำเยอะๆ นะ

โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ที่หลายคนอาจรู้สึกคอแห้งบ่อยๆ ไหนจะฝุ่นควันลงคออีก หรือคนที่อยู่ในช่วงไดเอ็ท กำลังควบคุมอาหารและเลือกดื่มน้ำเยอะๆ แทนการกินข้าว

คนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบ 2 ใน 3 ของร่างกาย ถ้าเราดื่มน้ำเยอะเกินไป เช่น 6-7 ลิตรต่อวัน อาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำมากเกินไปในเวลารวดเร็วจนเกิด ‘ภาวะน้ำเป็นพิษ’ หรือ water intoxication และส่งผลให้ปริมาณน้ำในเลือดมากเกินไปด้วย

แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเราดื่มน้ำเยอะเกินไปจนเกิดภาวะน้ำเป็นพิษ???
สัญญาณเตือนคือ เราจะรู้สึกปวดศีรษะ ตะคริวถามหา กล้ามเนื้ออ่อนแรง คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกตัวบวม และส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อเซลล์สมอง ซึ่งอาจอันตายจนถึงขั้นเสียชีวิตได้

จริงๆ ความต้องการน้ำในแต่ละวันนั้นของเรา ไม่ได้มีปริมาณที่เฉพาะเจาะจง เพราะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคน กิจกรรมในแต่ละวัน การออกกำลังกาย การใช้ชีวิต และสภาพอากาศ

ข้อแนะนำคือ เราควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เหมาะสมเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉลี่ยอยู่ที่วันละ 8-10 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน ถือเป็นปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรดื่มน้ำมากๆ ในครั้งเดียว แต่ควรจิบบ่อยๆ ตลอดวัน
อย่าลืมแชร์ข้อมูลดีๆ ใกล้ตัวแบบนี้ให้เพื่อนๆ และครอบครัว เพื่อให้เราฟิตและเฮลตี้ไปด้วยกัน

อ้างอิง:
https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/rrhlnews/209505

อยากติดตามเรื่องราวดีๆ อย่างต่อเนื่อง กด Like กด Share หรือเขียน Comment ใต้โพสต์ให้เราซักนิด เพื่อเป็นกำลังใจให้ไปต่อ🙏
📍มาเป็นเพื่อนกันใน CountUp คอมมูนิตี้แห่งใหม่ที่วัยไม่ใช่ข้อจำกัด จะกิน เที่ยว เปรี้ยว ซ่า ที่ไหน ก็ไปให้สุดกับชีวิตในวัย 50 ได้ทาง
Website : www.countup.life
LINE Official : https://bit.ly/3VTZsx1
YouTube : https://bit.ly/3MKs9rM
Instagram : https://bit.ly/3Twg5N0

Share this:

Back To Top
×Close search
Search