กินน้ำเยอะเกินไป ก็เป็นพิษได้นะ

โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ที่หลายคนอาจรู้สึกคอแห้งบ่อยๆ ไหนจะฝุ่นควันลงคออีก หรือคนที่อยู่ในช่วงไดเอ็ท กำลังควบคุมอาหารและเลือกดื่มน้ำเยอะๆ แทนการกินข้าว

คนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบ 2 ใน 3 ของร่างกาย ถ้าเราดื่มน้ำเยอะเกินไป เช่น 6-7 ลิตรต่อวัน อาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำมากเกินไปในเวลารวดเร็วจนเกิด ‘ภาวะน้ำเป็นพิษ’ หรือ water intoxication และส่งผลให้ปริมาณน้ำในเลือดมากเกินไปด้วย

แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเราดื่มน้ำเยอะเกินไปจนเกิดภาวะน้ำเป็นพิษ???
สัญญาณเตือนคือ เราจะรู้สึกปวดศีรษะ ตะคริวถามหา กล้ามเนื้ออ่อนแรง คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกตัวบวม และส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อเซลล์สมอง ซึ่งอาจอันตายจนถึงขั้นเสียชีวิตได้

จริงๆ ความต้องการน้ำในแต่ละวันนั้นของเรา ไม่ได้มีปริมาณที่เฉพาะเจาะจง เพราะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคน กิจกรรมในแต่ละวัน การออกกำลังกาย การใช้ชีวิต และสภาพอากาศ

ข้อแนะนำคือ เราควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เหมาะสมเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉลี่ยอยู่ที่วันละ 8-10 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน ถือเป็นปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรดื่มน้ำมากๆ ในครั้งเดียว แต่ควรจิบบ่อยๆ ตลอดวัน
อย่าลืมแชร์ข้อมูลดีๆ ใกล้ตัวแบบนี้ให้เพื่อนๆ และครอบครัว เพื่อให้เราฟิตและเฮลตี้ไปด้วยกัน

อ้างอิง:
https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/rrhlnews/209505