A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size.
อากาศร้อนสุดๆ แบบช่วงนี้ ลูกหลานชอบบอกให้จิบน้ำบ่อยๆ หรือ ดื่มน้ำเยอะๆ กันใช่ไหม โดยเฉพาะสูงวัยแบบพวกเรา แต่เพื่อนๆ รู้ไหมว่า จริงๆ แล้วการดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกายเหมือนกัน
โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ที่หลายคนอาจรู้สึกคอแห้งบ่อยๆ ไหนจะฝุ่นควันลงคออีก หรือคนที่อยู่ในช่วงไดเอ็ท กำลังควบคุมอาหารและเลือกดื่มน้ำเยอะๆ แทนการกินข้าว
คนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบ 2 ใน 3 ของร่างกาย ถ้าเราดื่มน้ำเยอะเกินไป เช่น 6-7 ลิตรต่อวัน อาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำมากเกินไปในเวลารวดเร็วจนเกิด ‘ภาวะน้ำเป็นพิษ’ หรือ water intoxication และส่งผลให้ปริมาณน้ำในเลือดมากเกินไปด้วย
แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเราดื่มน้ำเยอะเกินไปจนเกิดภาวะน้ำเป็นพิษ???สัญญาณเตือนคือ เราจะรู้สึกปวดศีรษะ ตะคริวถามหา กล้ามเนื้ออ่อนแรง คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกตัวบวม และส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อเซลล์สมอง ซึ่งอาจอันตายจนถึงขั้นเสียชีวิตได้
จริงๆ ความต้องการน้ำในแต่ละวันนั้นของเรา ไม่ได้มีปริมาณที่เฉพาะเจาะจง เพราะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคน กิจกรรมในแต่ละวัน การออกกำลังกาย การใช้ชีวิต และสภาพอากาศ
ข้อแนะนำคือ เราควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เหมาะสมเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉลี่ยอยู่ที่วันละ 8-10 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน ถือเป็นปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรดื่มน้ำมากๆ ในครั้งเดียว แต่ควรจิบบ่อยๆ ตลอดวันอย่าลืมแชร์ข้อมูลดีๆ ใกล้ตัวแบบนี้ให้เพื่อนๆ และครอบครัว เพื่อให้เราฟิตและเฮลตี้ไปด้วยกัน
อ้างอิง: https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/rrhlnews/209505
อยากติดตามเรื่องราวดีๆ อย่างต่อเนื่อง กด Like กด Share หรือเขียน Comment ใต้โพสต์ให้เราซักนิด เพื่อเป็นกำลังใจให้ไปต่อ🙏📍มาเป็นเพื่อนกันใน CountUp คอมมูนิตี้แห่งใหม่ที่วัยไม่ใช่ข้อจำกัด จะกิน เที่ยว เปรี้ยว ซ่า ที่ไหน ก็ไปให้สุดกับชีวิตในวัย 50 ได้ทางWebsite : www.countup.lifeLINE Official : https://bit.ly/3VTZsx1YouTube : https://bit.ly/3MKs9rMInstagram : https://bit.ly/3Twg5N0TikTok : https://bit.ly/3KW7zF5LINE OPENCHAT : https://bit.ly/485c0Yv
Share this:
เรื่องล่าสุด
หมวดหมู่